Сегодня в рубрике Питание хочу начать небольшую цепочку постов про коктейли для тренировок (до тренировки, во время и после). Ведь огромное их количество продается в специальных магазинах и стоят немалые деньги. Но никто не знает из чего их делают и еще не известно, больше пользы или вреда они вам принесут. Поэтому советую вам самим готовить такие коктейли. Это намного дешевле, […]
Подробнее »Каждый знает, что перед тренировкой нужно обязательно разминаться. Ведь это разминка способствует поступлению кислорода и питательных веществ к мышцам посредством большего притока крови. А чтобы разминка не затягивалась, нужно выполнять те упражнения, которые воздействуют на суставы, работающие во время тренировки. Вот основные упражнения для разминки: Повороты шеи: выполняй по 10 осторожных наклонов и запрокидываний головы, а потом еще 10 поворотов головы от […]
Подробнее »Многие из вас наверняка составляют собственные программы тренировок, которые подходят именно вам. Вы подбираете необходимое количество повторов, подходов, время отдыха между ними и частоту тренировок, исходя из собственных способностей, свободного времени и т.д. Но самым главным является грамотно подобранные упражнения. Одним из способов эффективного тренинга является чередование упражнений на противоположные группы мышц. Это позволяет сжигать больше калорий и быстрее наращивать […]
Подробнее »Начиная заниматься бодибилдингом, каждый новичок мечтает накачать огромные мышцы. Но некоторые даже не догадываются, что существуют реальные, генетически заложенные пределы для каждого человека, через которые он не сможет переступить. Ниже я представлю две формулы, по которым и можно будет примерно рассчитать свои максимальные параметры. Это нужно для того, чтобы вы ставили перед собой высокие, но достижимые цели и боролись за их достижение. […]
Подробнее »Сегодня речь снова пойдет об отжиманиях. И я постараюсь разобрать все виды и уровни отжиманий в порядке возрастания их сложности. Итак, начнем с самого простого: 1. Отжимания с коленей. Пригодятся, если ты совсем не умеешь отжиматься или же наоборот, если ты решил добить мышцы, а сил на просты отжимания уже нет. 2. Отжимания от опоры (голова выше ступней). Здесь большая […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии