Tag Archives: штанга

Качаем грудные мышцы: варианты, методы и инструменты

grudnie-mishci

Как накачать грудные мышцы – проблема многих новичков. Несколько полезных рекомендаций помогут преодолеть трудности. Качать грудные мышцы будем два дня подряд. Это не самый обычный, но весьма эффективный метод. В первый день следует заняться пампингом. Благодаря этому, к груди прильнет крови больше, чем обычно. Она получит дополнительный приток питательных веществ, и за счет этого, увеличится анаболический потенциал. На следующий день […]

Подробнее »

Кардио-кикбоксинг

В повседневной жизни фитнес  играет большую роль, поскольку он влияет на психологическое и физическое состояние здоровья человека, которые в свою очередь необходимы для нормального функционирования в целом всего организма и тела. Чтобы достичь психологического и физического здоровья необходимо иметь физическую подготовку, сбалансированное питание и отдых. Главной целью занятий фитнесом являются не профессиональные тренировки спортом, а достижение и поддержание физического здоровья […]

Подробнее »

Упражнения на противоположные группы мышц

Многие из вас наверняка составляют собственные программы тренировок, которые подходят именно вам. Вы подбираете необходимое количество повторов, подходов, время отдыха между ними и частоту тренировок, исходя из собственных способностей, свободного времени и т.д. Но самым главным является грамотно подобранные упражнения. Одним из способов эффективного тренинга является чередование упражнений на противоположные группы мышц. Это позволяет сжигать больше калорий и быстрее наращивать […]

Подробнее »

Тренируем выносливость со штангой. Тренировка 2

Всем добрый день! Прежде всего приношу свои извинения за то, что блог долгое время не обновлялся и еще какое-то время вообще не функционировал. В первую очередь это связано с недостатком времени из-за учебы, работы и т.д. И спешу вас успокоить — теперь Тело в форме будет работать в нормальном режиме. Ну а сегодня я представлю долгожданную вторую тренировку и специальные упражнения из […]

Подробнее »

Тренируем выносливость со штангой

Привет всем! Мы давно не говорили о выносливости. А ведь ее нужно тренировать, чтобы мышцы могли долго выполнять тяжелую работу в бодреньком темпе. Сегодня начнем программу как раз на выносливость. Ее особенностью является то, что из всего возможного инвентаря бодибилдера тебе понадобится только штанга! Программа рассчитана на 8  недель, она состоит из двух тренировок, которые нужно чередовать. Занимайся трижды в неделю (например: […]

Подробнее »