Tag Archives: тренировки

Тренировки с фитболом

Применение простого и эффективного швейцарского гимнастического тренажёра  в виде чудо мячика выполняющего оздоровительные задачи для людей любых возрастов. Фитбол используется для комплектования осанки, коррекции фигуры и поднятия настроения. Диаметр фитбола — от 45 до 85 см в диаметре. О фитболе я уже упоминал, когда рассказывал про современный инвентарь для домашних тренировок, а теперь рассмотрим его подробнее. Очень важно правильно подобрать размер мяча. […]

Подробнее »

Современные инструменты для домашних тренировок

vipr-fitness

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом появляется не только все больше смартфонов и планшетов, но и спортивных гаджетов и оборудования. Если раньше домашние тренировки ограничивались упражнениями на турнике, брусьях, отжиманиями и упражнениями с гантелями и на пресс, то сегодня, с помощью современных спортивных приспособлений можно сделать домашнюю тренировку намного разнообразнее, интереснее и полезнее. 1. Медбол — тяжелый мяч, […]

Подробнее »

Программа на развитие силы. Тренировка 3

Через день отдыха после второго тренировочного дня программы на развитие силы можно переходить к третьему. Напомню, что рабочий вес подбирается исходя из количества повторов — чем больше повторов, тем меньше вес, и наоборот. Упражнения, количество повторов и подходов, а также длительность отдыха между ними представлены в таблице.

Подробнее »

Программа на развитие силы. Тренировка 2

Второй день тренировочной программы на развитие силы. Все подробности и организационные моменты были описаны в первой части программы. Во второй день также будет 8 упражнений, некоторые из которых объединены в кластерные сеты и чередования подходов.  Как и в первый день, половина упражнений будет с утяжелениями, а вторая половина с собственным весом. 

Подробнее »

Программа на развитие силы. Тренировка 1

Начиная заниматься в качалке после перерыва или просто начиная новую тренировочную программу, первый месяц нужно посвятить развитию силы. Благодаря этому следующие тренировочные периоды будут более эффективными, так как вы сможете использовать больший рабочий вес. Программа рассчитана на 8 недель. Тренироваться нужно трижды в неделю. Каждая тренировка будет состоять из двух частей: Силовая (с утяжелениями); Координационная (с собственным весом) — нужна для […]

Подробнее »
1 2 3