Tag Archives: ноги

Становая тяга — варианты выполнения

varianty-stanovoy-tyagi

Многие хотят освоить становую тягу, но побаиваются и не знают с чего начать. На самом деле, это одно из самых полезных упражнений в твоем арсенале. Главное – правильно понять технику выполнения классической становой тяги, учесть свою анатомию и целенаправленно тренироваться. Предлагаем тебе четыре варианта тяги, из которых сможешь выбрать оптимальный для себя. Тяга трэп-грифа Подходит тем, кто только знакомится с […]

Подробнее »

Скакалка — прыжки для всех!

Скакалка – поистине универсальное средство для разогрева и поддержания себя в форме. К тому же, не требует больших финансовых затрат и отдельного помещения для тренировки, а это оценят многие. Так что, вспоминаем веселое детство – и вперед! Польза скакалки Прыгая, ты развиваешь выносливость, укрепляешь сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшаешь кровообращение и кислородный обмен, обмен веществ, тонизируешь тело, избавляешься от лишнего […]

Подробнее »

Бег босиком. Всё, что нужно знать!

Barefoot running (бег босиком) стремительно входит в моду. Рассмотрим все тонкости теории такого бега, с которыми придется  столкнуться в неумолимой реальности, дабы во всеоружии принять решение, подходит ли это именно тебе. Прежде всего, отметим плюсы этого «босого» дела:

Подробнее »

Полная проработка мышц голени

Все знают, что залог успеха в бодибилдинге – это тренировка ног. Но работе над  мышцами голени атлеты уделяют крайне мало внимания. И это понятно, ведь их не видно, ощутимых приростов в силе они не дают, да  и прорабатывать их крайне трудно. Но вот летом на пляже, атлет с худосочными икрами, выглядит как Голиаф на цыплячьих ножках. Очень смешное зрелище. Основная […]

Подробнее »

Для чего нужны базовые упражнения?

Наиболее известный термин в тяжелом двоеборье «базовые упражнения». У большинства спортсменов это ассоциируется с ростом мышц и каждый опытный спортсмен, будь то пауэрлифтер, либо бодибилдер свою программу тренировки составляет на основе базовых упражнений. И, думаю, каждый из вас слышал, что базовые упражнения очень полезны и являются основными в бодибилдинге. Но давайте разберемся, для чего нужны базовые упражнения. Базовыми упражнениями именуют […]

Подробнее »
1 2 3 4