Tag Archives: гантели

Упражнения на бицепс с гантелями

Бицепс – это самая видная и впечатляющая мышца человеческого тела. Она известна практически каждому, ведь с нее и начался такой вид спорта как культуризм. При помощи определенных физических упражнений и сбалансированного питания, культуристы добиваются небывалых высот в прокачке бицепса. Такой же курс можно и без проблем пройти в домашних условиях, не посещая тренажерного зала. Главное – правильное питание и желание […]

Подробнее »

Упражнения с гантелями. Шраги с гантелями — основа для трапеций!

Этим постом открываем новую рубрику «Упражнения с гантелями». Сейчас многие предпочитают домашние тренировки, чем тренировки в зале. И если в вашем спортивном арсенале найдется пара гантелей, то вы легко можете проводить полноценные силовые тренировки не выходя из дома. Но в данной рубрике не будут приводиться программы тренировок и тренировочные комплексы с гантелями. Упражнения будут сгруппированы в зависимости от того, какие […]

Подробнее »

Программа тренировок. Три фазы

Отличная программа, для выполнения которой нужно посещать качалку всего 2 раза в неделю или же вообще заниматься дома, ведь тебе понадобятся только гантели и турник. Программа состоит из трех фаз: Мощностная фаза. Силовая фаза. Жиросжигающая фаза. Считаю что тренировки по такой программе универсальны, ведь с помощью комплексных упражнений они нагружают все тело. Итак, мощностная фаза состоит из 3-х упражнений, которые выполняются по […]

Подробнее »

Как вернуть себя в форму. Программа часть 2

Сегодня опишу продолжение тренировки, которая поможет вернуться вам в прежнюю форму. Она также состоит из шести упражнений, которые нагружают все мышцы твоего тела. Тренировка 2: 1. Подъемы на скамью + подъемы гантелей перед собой. Стань возле скамьи с гантелями в руках. Теперь прочно поставь на нее одну ногу и поднимись на скамью (пытайся не помогать второй ногой). Одновременно поднимай прямые […]

Подробнее »

Как вернуть себя в форму. Программа часть 1

Всем добрый день! Сегодня хочу представить вашему вниманию новую программу тренировок. Ведь уже, как ни печально, лето почти закончилось, все вернутся к повседневной жизни, к обычным серым будням. Но те, кто занимаются спортом, будут разгонять эту скуку походами в спортзал и, наконец-то, вернутся к тренировкам. Так вот данная программа как раз и предназначена для тех, кто уже когда-то (месяц назад, […]

Подробнее »
1 2