Category Archives: Ноги

Скакалка — прыжки для всех!

Скакалка – поистине универсальное средство для разогрева и поддержания себя в форме. К тому же, не требует больших финансовых затрат и отдельного помещения для тренировки, а это оценят многие. Так что, вспоминаем веселое детство – и вперед! Польза скакалки Прыгая, ты развиваешь выносливость, укрепляешь сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшаешь кровообращение и кислородный обмен, обмен веществ, тонизируешь тело, избавляешься от лишнего […]

Подробнее »

Бег босиком. Всё, что нужно знать!

Barefoot running (бег босиком) стремительно входит в моду. Рассмотрим все тонкости теории такого бега, с которыми придется  столкнуться в неумолимой реальности, дабы во всеоружии принять решение, подходит ли это именно тебе. Прежде всего, отметим плюсы этого «босого» дела:

Подробнее »

Полная проработка мышц голени

Все знают, что залог успеха в бодибилдинге – это тренировка ног. Но работе над  мышцами голени атлеты уделяют крайне мало внимания. И это понятно, ведь их не видно, ощутимых приростов в силе они не дают, да  и прорабатывать их крайне трудно. Но вот летом на пляже, атлет с худосочными икрами, выглядит как Голиаф на цыплячьих ножках. Очень смешное зрелище. Основная […]

Подробнее »

Велоаэробика — сжигай жир сидя!

Велоаэробика включает в себя группу тренировок на велотренажерах. Такая система стала очень популярной в настоящее время. Её создатель Джонни Голдберг, придумавший облегченный вариант велосипеда, используемый в закрытых помещениях и полный комплекс упражнений на нем. Данный вид занятий способствует активному похудение и улучшение тонуса мышц. По сути, велоаэробика — это кардиотренировки, которые развивают выносливость. Есть два вида тренировок на велотренажерах: Сайклинг — почувствуй […]

Подробнее »

Тренажеры, которые лучше не использовать!

В современных фитнес центрах имеется большое количество спортивного оборудование, тренажеров и снарядов. И чем всего этого больше, тем лучше, ведь всем будет хватать грифов, блинов, скамей и т.д., соответственно не будут создавать очереди, и ты сможешь вовремя начать выполнять следующих подход. Но среди всех тренажеров бывают и такие, на которые не стоит отвлекаться, ведь пользы от них практически никакой, вы […]

Подробнее »
1 2 3 4