Всем привет! Наконец-то нашел время написать. И сразу же хочу представить вам вторую часть тренировки с гирями. Данная тренировка развивает силу, гибкость и координацию движений. Выполняй по 10 подходов, по 5 повторов каждый. Когда немного привыкнешь, начинай тренироваться на время — по 5 минут для каждого упражнения или на общее число повторов (например, в сумме — 100 раз). Итак, вот сами упражнения:

Наверняка у многих из вас были, а может быть и есть гири. Это отличные снаряды для силовых тренировок. Их вес составляет 16, 24 и 32 кг. И с их помощью можно отлично занимать в домашних условиях. Гири очень хорошо развивают скорость и взрывную силу, качают мышцы, которым обычно не уделяют достаточно внимания — мышцы нижней части спины и ягодицы. Также тренировки […]