Tag Archives: гири

Современные инструменты для домашних тренировок

vipr-fitness

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом появляется не только все больше смартфонов и планшетов, но и спортивных гаджетов и оборудования. Если раньше домашние тренировки ограничивались упражнениями на турнике, брусьях, отжиманиями и упражнениями с гантелями и на пресс, то сегодня, с помощью современных спортивных приспособлений можно сделать домашнюю тренировку намного разнообразнее, интереснее и полезнее. 1. Медбол — тяжелый мяч, […]

Подробнее »

Идеальное тело с гирей: программа тренировок + приложение для android

Думаю вам известно, что с гирями можно проводить полноценные тренировки. Во время упражнения с гирей, у нее меняется центр тяжести относительно хвата. Поэтому гиря подобна грузам, которые мы таскаем в реальной жизни. При тренировках с гирями особенно развивается сила хвата. Но важно знать какие упражнения и как правильно выполнять. Ниже опишу программу тренировок. Выполнять ее нужно 3-5 раз в неделю. […]

Подробнее »

Развиваем резкость: вперед и вверх

Привет Всем! Наконец-то я вернулся из отпуска и снова начинаю писать на http://upgradebody.ru/. Если честно, то я уже и сам соскучился) Ну и сегодня, как бы для разминки, расскажу о том, как развивать резкость. Если ты занимаешься баскетболом, волейболом, футболом или другими подвижными видами спорта, то следующие 2 тренировки станут для тебя очень полезными. Первая тренировка для развития резкости в целом, […]

Подробнее »

Тренировки с гирями. Часть 2

Всем привет! Наконец-то нашел время написать. И сразу же хочу представить вам вторую часть тренировки с гирями. Данная тренировка развивает силу, гибкость и координацию движений. Выполняй по 10 подходов, по 5 повторов каждый. Когда немного привыкнешь, начинай тренироваться на время — по 5 минут для каждого упражнения или на общее число повторов (например, в сумме — 100 раз). Итак, вот сами упражнения:

Подробнее »

Тренировки с гирями. Часть 1

Наверняка у многих из вас были, а может быть и есть гири. Это отличные снаряды для силовых тренировок. Их вес составляет 16, 24 и 32 кг. И с их помощью можно отлично занимать в домашних условиях. Гири очень хорошо развивают скорость и взрывную силу, качают мышцы, которым обычно не уделяют достаточно внимания — мышцы нижней части спины и ягодицы. Также тренировки […]

Подробнее »