Сегодня в рубрике Питание хочу начать небольшую цепочку постов про коктейли для тренировок (до тренировки, во время и после). Ведь огромное их количество продается в специальных магазинах и стоят немалые деньги. Но никто не знает из чего их делают и еще не известно, больше пользы или вреда они вам принесут.

Поэтому советую вам самим готовить такие коктейли. Это намного дешевле, интереснее, а самое главное — совсем не сложно. Итак, первый коктейль, как вы наверно догадались, делаем и выпиваем его до тренировки.

Вам понадобится:

• творог (примерно 100 гр)
• натуральный йогурт (ну или обычный нежирный) (примерно 150 гр)
• нежирное молоко (примерно 150 гр)
• горсть замороженных ягод (малины, черники т.д.) я же добавляю пару ложечек ягод из варенья.
• ну и конечно блендер, чтобы все это смешать.

Выпивай такой коктейль за пару часов до тренировки и будешь снабжен достаточным количеством белка и защищен от процесса расщепления мышц для получения энергии. Ведь ее тебе и так будет достаточно!

В следующих постах не пропусти коктейль, которых нужно пить во время тренировки. Для этого подписывайся на RSS и E-mail рассылку.