Category Archives: Сжигание жира

История ошибок одного тренера. Часть 2

trener-bodybuilding

Продолжение истории ошибок одного тренера. Первую часть Вы можете найти тут. Ошибкой второй является употребление большого количества углеводов после тренировки. Важно знать: сразу после занятия нету необходимости в таких дозах легкоусвояемых углеводов типа фруктов, это заблуждение. Результатом станет твой усмирившийся голод. И в следующий раз организм потребует  то, что  на самом деле обеспечит мышечный рост только через час-два после занятия. […]

Подробнее »

Сочетаем бег и силовые тренировки правильно

beg-i-silovie

Каким видам тренировок вы отдаете предпочтение? Вы когда-нибудь задумывались о том, что укоренившийся стереотип беговые тренировки не для «силовиков»» — всего лишь миф? А ведь для того, чтобы эти два вида тренировок дали эффект, нужно просто правильно их сочетать. Беговые тренировки стоит чередовать с силовыми, в первую очередь тем, кто начал тренироваться уже в сознательном возрасте. Такого вида нагрузки способны устранить […]

Подробнее »

История ошибок одного тренера. Часть 1

istoria1

Основано на реальных событиях. Ошибиться может каждый и это нормально. История одного фитнес-тренера, набравшего 15 кг мышц за 3 месяца, тому подтверждение. Договоримся, что далее главного героя нашей статьи будем величать Степаном. Отметим, что Степан  - знающий тренер, который умел набирать вес и до этого. За время тренировок он превратился в силовика-тяжеловеса без помощи запрещенных препаратов. Но его обычный прогресс […]

Подробнее »

Можно ли совмещать бег и бодибилдинг?

У всех начинающих бодибилдеров, зачастую появляется вопрос о совмещении бега с тренировками. «Не вредно ли это? Как влияет бег на мышечную массу?» — спрашивают они. В спортивном мире однозначного ответа нет на эти вопросы. Попробуем рассмотреть каждый из вариантов. 1. Вреден Большое количество культуристов считают, что бег вреден для процесса наращивания мышечной массы. Объясняют они свои позиции тем, что бег – […]

Подробнее »

Идеальная фигура — правильное питание + физические нагрузки

Время приема пищи напрямую влияет на состояние фигуры. Вы можете позволить себе питаться большими порциями и чаще тогда, когда метаболизм высокий. В это время обмен веществ способствуют быстрому перевариванию и усвоению пищи. Чтобы убрать жир с боков и живота, необходимо придерживаться правильного питания и давать организму физическую нагрузку. В первую очередь не следует отказываться от завтрака и плотно обедать. Ужин […]

Подробнее »
1 2 3 6