Сегодня наткнулся на интересную методику, которая поможет вам осилить больший вес жиме лежа. Для начала вам нужно узнать какой максимальный вес вы сможете поднять 6 раз, но технически идеально. Если на 5 или 6 повтор техника будет страдать, то нужно уменьшить вес. Итак, вы уже выяснили свой базовый вес, допустим он равен 100 кг. Вам нужно выполнить 4 подхода по […]
Подробнее »Думаю каждый вас, листая журналы о бодибилдинге, с особым интересом рассматривает тела спортсменов, которые выступают на соревнованиях или позируют перед камерами фотографов. И не удивительно, ведь их мускулатура не может не приковать ваш взгляд и оставить равнодушным. И естественно, вы сразу же переворачиваете страницу в поисках программы, которая помогла нарастить такие мышцы этому чемпиону. А начиная заниматься, вы надеетесь хоть […]
Подробнее »Сегодня мы снова научимся самостоятельно делать коктейль, а не переплачивать за подобные, но дорогостоящие магазинные аналоги. Сегодняшний рецепт отличается от предыдущих коктейлей тем, что обладает жиросжигающим действием. Действия жиросжигающих препаратов сводится к следующему: они повышают температуру тела, а это в свою очередь ускоряет обмен веществ и переработку жира. А также они ускоряют транспортировку жира к мышцам. Итак, вам понадобится: обезжиренное […]
Подробнее »Думаю все знают что сразу же после тренировки (не позднее чем через 20 мин) нужно обязательно съесть богатую белками и углеводами пищу. А иначе никакого толку от того что ты потел в качалке не будет. Все что ты употребишь в пищу в этот период пойдет на восстановление мышц и увеличение мышечной массы. Поэтому очень важно правильно выбрать продукты и соотношение […]
Подробнее »На вопрос пить или не пить во время тренировки, есть однозначный ответ — пить. Но что пить и как, давайте разберемся. Пить во время тренировки нужно потому, что с потом теряются влага и соли. А их недостаток нужно восстанавливать, а иначе тренировка будет малоэффективной и вялой. Также вода помогает поддерживать в норме температуру тела. Универсальный продукт для достижения всех этих целей — […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии