Category Archives: Программы тренировок

Составление тренировки: правильный подход

factory-trenirovki

В последнее время наблюдается резкий рост приверженцев здорового образа жизни, девушки и юноши повсеместно приобщаются к массовому спорту. Причиной тому является желание оставаться молодыми, здоровыми и полными сил как можно дольше. Идеальным видом физических упражнений для желающих не только подтянуть фигуру, но и поиграть мышцами, являются силовые упражнения.

Подробнее »

Как добиться постоянного роста мышц. Долгосрочное планирование

rost-mishc

Хотя тема довольно избитая, но столько в ней недосказанного, что материала хватит на целые тома. Все, кто занимается в тренажёрном зале больше года, уже замечали, что постоянно есть регулярный приток новичков. Но половины из них хватает на 2-3 недели. А через полгода остаются всего 5-6 % начавших заниматься бодибилдингом. Почему так происходит? Ведь болезненные ощущения в мышцах сильнее всего проявляются […]

Подробнее »

Качаем грудные мышцы: варианты, методы и инструменты

grudnie-mishci

Как накачать грудные мышцы – проблема многих новичков. Несколько полезных рекомендаций помогут преодолеть трудности. Качать грудные мышцы будем два дня подряд. Это не самый обычный, но весьма эффективный метод. В первый день следует заняться пампингом. Благодаря этому, к груди прильнет крови больше, чем обычно. Она получит дополнительный приток питательных веществ, и за счет этого, увеличится анаболический потенциал. На следующий день […]

Подробнее »

Типичные женские ошибки на тренировке

zhenskie-trenirovki

Последнее время все больше женщин посещают спортзалы. Это замечательно, но иногда легкомысленные особы совершают ошибки, которые приводят к отрицательным последствиям. Вот некоторые из них: 1. Приниматься за интенсивные упражнения без предварительной разминки. Резкая нагрузка на неподготовленные, холодные, скованные мышцы может привести к растяжениям. 2. Несоответствующая занятиям, слишком широкая или узкая одежда, неподходящая обувь также ведет к неприятным последствиям. Многие женщины […]

Подробнее »

Современные инструменты для домашних тренировок

vipr-fitness

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом появляется не только все больше смартфонов и планшетов, но и спортивных гаджетов и оборудования. Если раньше домашние тренировки ограничивались упражнениями на турнике, брусьях, отжиманиями и упражнениями с гантелями и на пресс, то сегодня, с помощью современных спортивных приспособлений можно сделать домашнюю тренировку намного разнообразнее, интереснее и полезнее. 1. Медбол — тяжелый мяч, […]

Подробнее »
1 2 3 10