В последнее время наблюдается резкий рост приверженцев здорового образа жизни, девушки и юноши повсеместно приобщаются к массовому спорту. Причиной тому является желание оставаться молодыми, здоровыми и полными сил как можно дольше. Идеальным видом физических упражнений для желающих не только подтянуть фигуру, но и поиграть мышцами, являются силовые упражнения.
Подробнее »
Хотя тема довольно избитая, но столько в ней недосказанного, что материала хватит на целые тома. Все, кто занимается в тренажёрном зале больше года, уже замечали, что постоянно есть регулярный приток новичков. Но половины из них хватает на 2-3 недели. А через полгода остаются всего 5-6 % начавших заниматься бодибилдингом. Почему так происходит? Ведь болезненные ощущения в мышцах сильнее всего проявляются […]
Подробнее »Для эффективного похудения и сжигания жира нужно выполнять два обязательных условия: 1) Правильно питаться; 2) Тренироваться, да так, чтоб тратить калорий больше, чем потребляете. Правильно питаться вас научит приложение СТБ iDiet, а правильно тренироваться — данная круговая программа тренировок. Для ее выполнения вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, потому что все упражнения выполняются с собственным весом. Тренировка состоит из двух частей по 3 […]
Подробнее »Думаю вам известно, что с гирями можно проводить полноценные тренировки. Во время упражнения с гирей, у нее меняется центр тяжести относительно хвата. Поэтому гиря подобна грузам, которые мы таскаем в реальной жизни. При тренировках с гирями особенно развивается сила хвата. Но важно знать какие упражнения и как правильно выполнять. Ниже опишу программу тренировок. Выполнять ее нужно 3-5 раз в неделю. […]
Подробнее »Через день отдыха после второго тренировочного дня программы на развитие силы можно переходить к третьему. Напомню, что рабочий вес подбирается исходя из количества повторов — чем больше повторов, тем меньше вес, и наоборот. Упражнения, количество повторов и подходов, а также длительность отдыха между ними представлены в таблице.
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии