Tag Archives: коктейли

Важность белка в питании. Белковый коктейль

Протеины занимают главные место в спортивном питании. Из них, подобно кирпичам, составляющим фундамент здания, выстраиваются мышечные ткани и волокна. Из белка состоят волосы, ногти, мозг, кости… Это главный строительный элемент всего организма. На белок приходится половина сухой массы тела. Таким образом, чтобы нарастить мышечную массу, нужно обеспечить организм нужным количеством белка. В среднем человеку необходимо употреблять 0,7-1 грамм чистого белка […]

Подробнее »

Спортивное питание — что к чему?! Часть 3

Одной из следующих спортивных пищевых добавок являются BCAA — это аминокислоты (о них было в предыдущем посту), такие как лейцин, валин и изолейцин. BCAA выпускают в форме таблеток, капсул или порошка. Принимать советуют их в жиросжигательный период (для меньшей потери мышц) или же в программах на выносливость. Принимать нужно по 5 капсул до и сразу после тренировки, а в дни отдыха — по […]

Подробнее »

Спортивное питание — что к чему?! Часть 2

Продолжаем разбираться во всем многообразии спортивных добавок. Сегодня рассмотрим гейнер и креатин! Гейнер можно назвать универсальным продуктом. Он состоит из углеводов и белков, которые быстро усваиваются. Благодаря этому, гейнер способствует быстрому набору массы, обеспечивает тебя энергией перед тренировкой и ускоряет восстановление после. Гейнер выпускается в форме порошка. Принимать его нужно в дни тренировок за пол часа до тренировки и сразу […]

Подробнее »

Спортивное питание — что к чему?! Часть 1

Существует две категории качков любителей — те, кто принципиально не хочет принимать никакие добавки (мой организм сам все сможет, если его правильно тренировать) и те, кто не прочь бы попробовать (а вдруг и правда прогресс станет куда быстрее, а результат заметнее). Но и тем и другим важно разбираться в так называемом спортивном питании, чтобы если уж и попробовать, то с умом […]

Подробнее »

Коктейль для сжигания жира

Сегодня мы снова научимся самостоятельно делать коктейль, а не переплачивать за подобные, но дорогостоящие магазинные аналоги. Сегодняшний рецепт отличается от предыдущих коктейлей тем, что обладает жиросжигающим действием. Действия жиросжигающих препаратов сводится к следующему: они повышают температуру тела, а это в свою очередь ускоряет обмен веществ и переработку жира. А также они ускоряют транспортировку жира к мышцам. Итак, вам понадобится: обезжиренное […]

Подробнее »
1 2