Одной из следующих спортивных пищевых добавок являются BCAA — это аминокислоты (о них было в предыдущем посту), такие как лейцин, валин и изолейцин. BCAA выпускают в форме таблеток, капсул или порошка. Принимать советуют их в жиросжигательный период (для меньшей потери мышц) или же в программах на выносливость. Принимать нужно по 5 капсул до и сразу после тренировки, а в дни отдыха — по […]

Продолжаем разбираться во всем многообразии спортивных добавок. Сегодня рассмотрим гейнер и креатин! Гейнер можно назвать универсальным продуктом. Он состоит из углеводов и белков, которые быстро усваиваются. Благодаря этому, гейнер способствует быстрому набору массы, обеспечивает тебя энергией перед тренировкой и ускоряет восстановление после. Гейнер выпускается в форме порошка. Принимать его нужно в дни тренировок за пол часа до тренировки и сразу […]

Существует две категории качков любителей — те, кто принципиально не хочет принимать никакие добавки (мой организм сам все сможет, если его правильно тренировать) и те, кто не прочь бы попробовать (а вдруг и правда прогресс станет куда быстрее, а результат заметнее). Но и тем и другим важно разбираться в так называемом спортивном питании, чтобы если уж и попробовать, то с умом […]