Tag Archives: видео-уроки

Турник для дома — все просто! Iron Gym

iron-gym-max

Думаю у многих из вас уже есть дома турник, но мне кажется, что еще больше хотели бы его приобрести. Но, как и в моем случае, постоянно что-то мешает — или нехватка места, или невозможность бурить в стенах дыры и вешать на них тяжелые турники, или еще что-то. Я тоже долго выбирал себе турник для дома, долго подбирал варианты и никак не […]

Подробнее »

Брусья — прорабатываем грудные и трицепсы

При занятиях атлетизмом, брусья и турник являются самыми доступными спортивными снарядами. Хотя изначально оба эти снаряда являются гимнастическими, они прекрасно служат атлетических целей. Они есть в каждом дворе, на каждом стадионе, в любом тренажёрном зале и даже дома. Но зачастую их незаслуженно обделяют вниманием. Почему? Да как-то это не модно, по старинке получается. А между тем, именно на брусьях легче […]

Подробнее »

Растяжка для новичков — как и зачем?

Многие люди недооценивают важность растяжки. Она улучшает пластичность и гибкость мышц, позволяет находиться всегда в тонусе, иметь отличное самочувствие. Это отличный способ избавиться от стрессов. Благодаря снятию напряжения с мышц спины и шеи, плечевого пояса, улучшается осанка. Но самое главное — благодаря растяжке повышается подвижность суставов. Под термином растяжка, в основном понимают статическую растяжку, которая подходит абсолютно всем, и новичкам в […]

Подробнее »

Суперсеты и как они работают!

Суперсетом является самый распространенный способ повышения эффективности тренировок в бодибилдинге. Данный метод включает в себя один подход, в котором без прерывания производятся сразу два упражнения. Суперсет, влияющий на мышцы антагонисты, заключается в проработке мышц противоположно лежащих друг к другу. Мышцы антагонисты выполняют противоположные функции. Наиболее простой пример: бицепс выполняет сгибание руки в локте, а трицепс – разгибание. Во время осуществления […]

Подробнее »

Тренировки с фитболом

Применение простого и эффективного швейцарского гимнастического тренажёра  в виде чудо мячика выполняющего оздоровительные задачи для людей любых возрастов. Фитбол используется для комплектования осанки, коррекции фигуры и поднятия настроения. Диаметр фитбола — от 45 до 85 см в диаметре. О фитболе я уже упоминал, когда рассказывал про современный инвентарь для домашних тренировок, а теперь рассмотрим его подробнее. Очень важно правильно подобрать размер мяча. […]

Подробнее »
1 2 3 6