Жиросжигающая тренировка — сушка обеспечена! Часть 2
Второй тренировочный день в программе нацеленной на сжигание жира состоит из 4-х двусетов (т.е. восьми упражнений, которые выполняются попарно). Тренировка 1: Первый двусет — жим гантелей на наклонной скамье+обычный GHR. Неделя 1 — 3×10, неделя 2 — 3×8, неделя 3 — 3×15, неделя 4 — 4×6, неделя 5 — 2×20, неделя 6 — 3×20. Лежа на наклонной скамье, возьми гантели так, чтобы их грифы составляли одну линию. Выжми гантели, полностью разогнув руки, […]
Подробнее »
Последние комментарии