Category Archives: Сжигание жира

Ошибки на беговой дорожке

Самая распространенная ошибка при тренировке на беговой дорожке — держать руками за поручни при беге! Вам кажется, что эта дополнительная опора сделает вашу тренировку более безопасной и комфортной, но это далеко не так! На самом деле, из-за этого вы начинаете сутулиться, потому что смещается центр тяжести, а это небезопасно для костной системы, особенно во время динамических нагрузок. При тренировке на беговой дорожке, […]

Подробнее »

Основные типы тренировок на беговой дорожке

И снова вернемся к тренировкам на беговой дорожке. Сегодня рассмотрим основные виды тренировок. Если вашей целью является сбросить лишние килограммы, то для этого существует два подхода: Длинные тренировки в легком темпе — 40-60 минут ходьбы или медленного бега можно проводить каждый день или даже дважды в день, ведь нагрузка на мышцы небольшая и не потребуется много времени для восстановления. Интервальные тренировки — […]

Подробнее »

Преимущества тренировки на беговой дорожке

Зима — сезон, когда все тренировки проводятся в спортзалах. Особенно ощутимы погодные условия для бегунов. Ведь по льду и снегу на морозе не особо побегаешь. К счастью в современных тренажерных залах есть беговые дорожки, которые помогают не терять форму в холодное время года. Для начала определим основные цели, которых можно добиться, занимаясь на беговой дорожке: сбросить вес, похудеть, сжечь жир развить […]

Подробнее »

Домашние напольные весы — контролируем свой вес и не только!

Поздравляю всех с Новым 2013 Годом!!! Возможно кто-то из вас уже проснулся и с ужасом стал на весы, чтобы оценить на сколько хорошо он вчера покушал и сколько теперь лишних килограмм нужно сбросить. Ну да ладно, я не об этом! Но ведь каждый из вас занимается спортом с определенной целью, и чаще всего это — набрать или сбросить вес. А чтобы […]

Подробнее »

Жиросжигающая тренировка — сушка обеспечена! Часть 3

Третий тренировочный день данной программы отличается от двух предыдущих. Если раньше нужно было выполнять двусеты, то сейчас вам предстоит выполнить 2 круга, каждый из которых состоит из шести упражнений. Упражнения в круге нужно выполнять одно за одним практически без отдыха. Итак, круг первый - Неделя 1 — 3×8, неделя 2 — 3×10, неделя 3 — 3×12, неделя 4 — 4×10, неделя 5 — 4×12, неделя 6 — 4×15. Например для первой […]

Подробнее »
1 2 3 4 5 6