Построение хорошей мышечной формы является сложной задачей, которая начинается задолго до тренировки в тренажерном зале. Чтобы добиться большого объема мышц, необходимо создать надлежащие условия внутри организма. Вы можете не знать, но ваши мышцы имеют возможность усваивать калории от определенных продуктов больше, чем от других. Поэтому важно следить за тем, что вы едите, особенно если вы хотите набрать мышечную массу. Ниже будет представлен список некоторых […]

Выбирая для себя спортивное питание, бодибилдер может оказаться в затруднительном положении, ведь ассортимент спортивного питания достаточно широк уже на сегодняшний день, и постоянно пополняется чем-то новым.  Протеин, креатин, аминокислоты, гейнеры – как сделать правильный выбор? Если рассматривать аналогию строительства, то для того, чтобы построить дом, необходимы строительные материалы. Также и в построении мышечной массы – при тренировках мышцы истощаются и […]

Регулярные тренировки Большинство из вас знает, что силовые тренировки необходимы для того, чтобы нарастить мышечную массу, поэтому они должны быть неотъемлемой частью режима. Спросите совета у инструктора. Многие думают, что поднятия тяжестей с малым количеством повторений является наилучшим вариантом для увеличения размера мышц. На самом деле результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Также важны аэробные нагрузки, например езда на велосипеде.

Крепатура — мышечная боль, которая вызывается накоплением токсинов (молочная кислота), вырабатывающихся при физической нагрузке. В основном она вызывается повышенной мышечной активностью. Каждый спортсмен не раз на своём пути встречался с таким явлением, как «крепатура». Подавляющее количество тренеров объясняет её появление тем, что при нагрузке в мышцах происходит образование молочной кислоты, вызывающая боль. На сегодняшний день, после многих исследований, ученые объясняют […]

Для любого бодибилдера основой занятий данным зрелищным видом спорта является увеличение мышечной массы тела. Этому посвящены тематические сайты, форумы по бодибилденгу, что совсем не удивительно, ведь главным мотивом для занятий является желание стать мощным и большим. Проблема заключается в том, что информации достижения желаемых результатов в интернете или совсем мало или нет вообще.