Archives

Что эффективнее: бег или ходьба?

Пол Уильямс из Национальной лаборатории Лоренса Беркли в Калифорнии и доктор Пол Томпсон Хартфорд из Коннектикута, ответили на вопрос, что лучше влияет на организм быстрая пешая прогулка или бег в умеренном темпе. Ученые сравнили показатели десятка тысяч бегунов и стольких же пешеходов. Ответ прост, главное — сколько затрат осуществляет человек с точки зрения энергии.  Больше времени занимает пешая прогулка длиной в […]

Подробнее »

Быстрый фитнес для занятых людей

Эксперты утверждают, что кратковременный всплеск физической активности способен принести  пользу наравне с обычной тренировкой, за счет увеличения интенсивности нагрузки. Десятиминутные экспресс — занятия благотворно влияют на поддержание физической формы и избавляют людей от стресса. Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) рекомендует, взрослым людям заниматься не менее 150 минут в умеренном темпе еженедельно.  Несколько коротких сессий не менее 10 минут также приемлемы в […]

Подробнее »

Занятия физкультурой важны!

Издревле людям был известен самый надежный способ укрепления собственного здоровья и достижения долголетия – регулярные физические нагрузки. Данный способ не требует специальных технических приспособлений или дорогостоящих препаратов. Человеку необходима только воля, регулярность и усилия над собой. В организме человека, который регулярно занимается спортом, более интенсивно происходят восстановительные реакции, увеличивается скорость процессов обмена и происходит повышение активности ферментных систем. Кроме того, […]

Подробнее »

Утренние занятия спортом

Как правило, люди проводят во сне 1/3 своей жизни. В период сна в тканях организма человека происходят восстановительные процессы, а интенсивность некоторых физиологических процессов снижается. В первую очередь происходит снижение активности нервной системы и понижается тонус мышц. Переход от состояния сна к бодрствованию у человека происходит постепенно. Заторможенное состояние нервной системы зачастую сохраняется в продолжение нескольких десятков минут. Однако бывают […]

Подробнее »

Кардио-кикбоксинг

В повседневной жизни фитнес  играет большую роль, поскольку он влияет на психологическое и физическое состояние здоровья человека, которые в свою очередь необходимы для нормального функционирования в целом всего организма и тела. Чтобы достичь психологического и физического здоровья необходимо иметь физическую подготовку, сбалансированное питание и отдых. Главной целью занятий фитнесом являются не профессиональные тренировки спортом, а достижение и поддержание физического здоровья […]

Подробнее »
1 6 7 8 9