Tag Archives: программы

Программа тренировок на ноги. День 3

Сегодня расскажу про упражнения, которые нужно выполнять в третий тренировочный день данной программы. Он состоит из трех упражнений. Давайте посмотрим каких: Пояснения таблицы описаны в первом дне тренировок. Подробнее опишу некоторые упражнения: Становая тяга с пола. Наклоны со штангой на спине. Сложное и довольно опасное упражнение. Так что, если раньше вы его не делали, то начинайте с маленького веса, просто […]

Подробнее »

Программа тренировок на ноги. День 2

Итак, второй тренировочный день программы, в которой основное внимание уделяется вашим ногам. Через день-два после первого тренировочного дня, восстановившись, приступайте ко второй тренировке. Таблица с упражнениями, подходами и повторами. Разъяснение таблицы как и прошлый раз. Отдых между всеми подходами и повторами до полного восстановления. Теперь подробнее об упражнениях:

Подробнее »

Программа тренировок на ноги. День 1

Заметил, что давно не публиковал программы тренировок. Сегодня представлю еще одну из них, основная цель которой увеличить ваши результата в приседаниях со штангой. Это не означает, что кроме работы на ноги больше ничего не будет, просто основная нагрузка идет на них и в каждый тренировочный день вы так или иначе будете приседать. А теперь подробнее. Прежде всего нужно сказать, что […]

Подробнее »

Бодибилдер чемпион и бодибилдер любитель

Думаю каждый вас, листая журналы о бодибилдинге, с особым интересом рассматривает тела спортсменов, которые выступают на соревнованиях или позируют перед камерами фотографов. И не удивительно, ведь их мускулатура не может не приковать ваш взгляд и оставить равнодушным. И естественно, вы сразу же переворачиваете страницу в поисках программы, которая помогла нарастить такие мышцы этому чемпиону. А начиная заниматься, вы надеетесь хоть […]

Подробнее »

Упражнения на противоположные группы мышц

Многие из вас наверняка составляют собственные программы тренировок, которые подходят именно вам. Вы подбираете необходимое количество повторов, подходов, время отдыха между ними и частоту тренировок, исходя из собственных способностей, свободного времени и т.д. Но самым главным является грамотно подобранные упражнения. Одним из способов эффективного тренинга является чередование упражнений на противоположные группы мышц. Это позволяет сжигать больше калорий и быстрее наращивать […]

Подробнее »
1 3 4 5 6 7 10