Всем добрый день! Прежде всего приношу свои извинения за то, что блог долгое время не обновлялся и еще какое-то время вообще не функционировал. В первую очередь это связано с недостатком времени из-за учебы, работы и т.д. И спешу вас успокоить — теперь Тело в форме будет работать в нормальном режиме. Ну а сегодня я представлю долгожданную вторую тренировку и специальные упражнения из […]
Подробнее »Привет всем! Мы давно не говорили о выносливости. А ведь ее нужно тренировать, чтобы мышцы могли долго выполнять тяжелую работу в бодреньком темпе. Сегодня начнем программу как раз на выносливость. Ее особенностью является то, что из всего возможного инвентаря бодибилдера тебе понадобится только штанга! Программа рассчитана на 8 недель, она состоит из двух тренировок, которые нужно чередовать. Занимайся трижды в неделю (например: […]
Подробнее »Добрый день. Сегодняшний пост тоже посвящу силе ног. Сегодня представлю тренировку, которая имитирует работу мышц во время бега. Так что, если вы занимаетесь бегом или же просто хотите бегать быстрее всех, то эта тренировка для вас. Она состоит из шести упражнений и проводится два раза в неделю. 1. Приседания на тренажере Смита. Медленно приседай (2-3 секунды), а поднимайся резко и […]
Подробнее »Сегодня опишу продолжение тренировки, которая поможет вернуться вам в прежнюю форму. Она также состоит из шести упражнений, которые нагружают все мышцы твоего тела. Тренировка 2: 1. Подъемы на скамью + подъемы гантелей перед собой. Стань возле скамьи с гантелями в руках. Теперь прочно поставь на нее одну ногу и поднимись на скамью (пытайся не помогать второй ногой). Одновременно поднимай прямые […]
Подробнее »Всем добрый день! Сегодня хочу представить вашему вниманию новую программу тренировок. Ведь уже, как ни печально, лето почти закончилось, все вернутся к повседневной жизни, к обычным серым будням. Но те, кто занимаются спортом, будут разгонять эту скуку походами в спортзал и, наконец-то, вернутся к тренировкам. Так вот данная программа как раз и предназначена для тех, кто уже когда-то (месяц назад, […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии