Некоторые неопытные атлеты считают, что рост мышц происходит во время тренировки. На самом деле — это величайшее заблуждение. Так как прирост мышечной массы происходит именно в послетренировочный восстановительный период. Весь же восстановительный период можно поделить на 4 фазы: Самая первая — восстановительная фаза, длится всего лишь, в среднем, 20 минут и начинается сразу после тренировки. В этот период организм набирает потраченные энергетические […]

Наиболее актуальный вопрос в сфере наращивания мышечной массы, как среди молодых начинающих спортсменов, так и среди уже более опытных бодибилдеров: «как быстро нарастить мышечную массу?» Или «как ускорить рост мышц?» В поисках истины большинство спортсменов меняют программы тренировок, изменяют время, интенсивность и стиль тренировок, к примеру, пампинг, либо сплит. Это, конечно, в какой-то степени правильно, но первым делом следует разобраться […]