Чтобы добиться максимальных результатов в спортивном зале, необходимо придерживаться правильного питания до и после тренировок. Правильный прием пищи после тренировки помогает расти и развиваться мышцам. Однако не забывайте принять легкую пищу за один-два часа до посещения фитнес клуба. Это позволит поднять уровень сахара в крови, благодаря чему, в разы увеличивается количество сжигаемого жира, нежели если заниматься в спортивном зале без […]
Подробнее »Суперсетом является самый распространенный способ повышения эффективности тренировок в бодибилдинге. Данный метод включает в себя один подход, в котором без прерывания производятся сразу два упражнения. Суперсет, влияющий на мышцы антагонисты, заключается в проработке мышц противоположно лежащих друг к другу. Мышцы антагонисты выполняют противоположные функции. Наиболее простой пример: бицепс выполняет сгибание руки в локте, а трицепс – разгибание. Во время осуществления […]
Подробнее »Велоаэробика включает в себя группу тренировок на велотренажерах. Такая система стала очень популярной в настоящее время. Её создатель Джонни Голдберг, придумавший облегченный вариант велосипеда, используемый в закрытых помещениях и полный комплекс упражнений на нем. Данный вид занятий способствует активному похудение и улучшение тонуса мышц. По сути, велоаэробика — это кардиотренировки, которые развивают выносливость. Есть два вида тренировок на велотренажерах: Сайклинг — почувствуй […]
Подробнее »Применение простого и эффективного швейцарского гимнастического тренажёра в виде чудо мячика выполняющего оздоровительные задачи для людей любых возрастов. Фитбол используется для комплектования осанки, коррекции фигуры и поднятия настроения. Диаметр фитбола — от 45 до 85 см в диаметре. О фитболе я уже упоминал, когда рассказывал про современный инвентарь для домашних тренировок, а теперь рассмотрим его подробнее. Очень важно правильно подобрать размер мяча. […]
Подробнее »Пилатес – упражнения позволяющие развивать и укреплять все группы мышц, объединять в этом стремлении разум и тело, формировать красивую фигуру. Пилатес создавался как комплекс упражнений для реабилитации позвоночника. Данный комплекс особенно подходит для тех людей, которые не любят прыжки и резкие движения, поскольку все упражнения в нем выполняются очень плавно и медленно, а так же в индивидуальном ритме. Заниматься пилатесом […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии