Зима — сезон, когда все тренировки проводятся в спортзалах. Особенно ощутимы погодные условия для бегунов. Ведь по льду и снегу на морозе не особо побегаешь. К счастью в современных тренажерных залах есть беговые дорожки, которые помогают не терять форму в холодное время года. Для начала определим основные цели, которых можно добиться, занимаясь на беговой дорожке:

• сбросить вес, похудеть, сжечь жир
• развить скорость
• сделать ноги стройными и красивыми

Но прежде чем приступать непосредственно к тренировке на беговой дорожке, нужно обязательно размяться и разогреться! Ведь без разминки ваши мышцы не будут максимально эффективно работать. Лучше всего разогреваться ходьбой на беговой дорожке со скоростью 4-7 км/час, в зависимости от вашего уровня подготовки.

Прежде всего нужно знать преимущества беговой дорожки!

• Поверхность беговой дорожки мягкая и амортизированная, благодаря этому суставы не получают чрезмерную нагрузку.
•  Беговую дорожку можно использовать в любом возрасте.
• На дисплее беговых дорожек вы можете видеть различные показатели, например, частота сокращений сердца, количество калорий, скорость бега, пройденное расстояние. Все это служит отличным стимулом для продолжения упорных тренировок!
• На беговой дорожке вы сами регулируете скорость , на которой вам комфортно тренироваться в данный момент.
• Кроме скорости, можно также регулировать наклон дорожки.
• Беговая дорожка является прекрасным кардиотренажером! Во время тренировки сердцебиение ускоряется и поддерживается на одном уровне определенное время.
• В беговых дорожках уже заложены основные программы тренировок, и вам нужно лишь выбрать цель тренировки и следовать инструкциям.
• Тренировать на беговой дорожке можно при любых погодных условиях!

На сегодня все, в следующем посту рассмотрим основные типы тренировок и распространенные ошибки, которых лучше не допускать!