Category Archives: Программы тренировок

Ошибки, которые мешают вам расти!

Часто бывает так, что делаешь все правильно — регулярно тренируешься, много ешь и спишь, но больше не получается набирать массу или наращивать рабочие веса. Все дело может быть в том, что ты допускаешь распространенные ошибки, которые и тормозят твой рост массы и силы! Ниже ты узнаешь как не допускать их. Самая распространенная ошибка, особенно среди новичков — тренировать только верх тела (руки, […]

Подробнее »

Android-приложения: Упражнения для пресса

Добрый день, друзья! Хочу объявить о том, что теперь для блога Тело в форме есть официальная страниц в твиттере - @upgradebody. Так что подписывайтесь (нажимайте на кнопку справа «Читать @upgradebody») и вы не пропустите самые свежие и интересные посты и новости! Продолжаем обзор спортивным приложений для android. Сегодня снова рассмотрим приложения для пресса, но на этот раз, они не просто будут […]

Подробнее »

Android-приложения: Пресс

Всем привет! Наконец-то новый пост! Я и сам уже соскучился!) Прошу прощения за вынужденное отсутствие обновлений на блоге! Теперь все в порядке и сайт будет регулярно обновляться! Поздравляю всех с наступающим Новым Годом и желаю вам удачи в достижении поставленных целей! Сегодня сделаю обзор приложений, которые помогут вам накачать пресс. В GooglePlay я нашел очень много приложений на пресс, но […]

Подробнее »

Жиросжигающая тренировка — сушка обеспечена! Часть 3

Третий тренировочный день данной программы отличается от двух предыдущих. Если раньше нужно было выполнять двусеты, то сейчас вам предстоит выполнить 2 круга, каждый из которых состоит из шести упражнений. Упражнения в круге нужно выполнять одно за одним практически без отдыха. Итак, круг первый - Неделя 1 — 3×8, неделя 2 — 3×10, неделя 3 — 3×12, неделя 4 — 4×10, неделя 5 — 4×12, неделя 6 — 4×15. Например для первой […]

Подробнее »

Жиросжигающая тренировка — сушка обеспечена! Часть 2

Второй тренировочный день в программе нацеленной на сжигание жира состоит из 4-х двусетов (т.е. восьми упражнений, которые выполняются попарно). Тренировка 1: Первый двусет — жим гантелей на наклонной скамье+обычный GHR. Неделя 1 — 3×10, неделя 2 — 3×8, неделя 3 — 3×15, неделя 4 — 4×6, неделя 5 — 2×20, неделя 6 — 3×20. Лежа на наклонной скамье, возьми гантели так, чтобы их грифы составляли одну линию. Выжми гантели, полностью разогнув руки, […]

Подробнее »
1 2 3 4 5 10