Archives

Первая программа тренировок. Выносливость. Часть 1

В первый день главными упражнениями являются: а) приседания со штангой на спине и б) подтягивания обратным (нижним) хватом. Приседания: Положи штангу на шею, чуть ниже основания шеи. Ноги ставь чуть шире бедер и немного согни. Колени направлены в сторону носков (важно!). Лопатки сведи, а таз отведи назад. Вдохни и начинай плавно приседать с движения таза. Теперь мощным движением вернись в […]

Подробнее »

Первая программа тренировок. Выносливость. Вступление

Думаю пришло время приступить к тренировкам. Программа, которую я опишу ниже предназначена для тех, кто хоть сколько-нибудь занимался в зале или на турниках и брусьях (т.е. не для полных новичков, для них приведу другую программу позже). Именно с этих тренировок я начал тренироваться в зале (до этого были лишь турник, брусья и отжимания). Данная программа нужна для развития выносливости перед […]

Подробнее »
1 8 9 10