Archives

Программа на развитие силы. Тренировка 1

Новичкам, Программы тренировок Комментариев нет

Начиная заниматься в качалке после перерыва или просто начиная новую тренировочную программу, первый месяц нужно посвятить развитию силы. Благодаря этому следующие тренировочные периоды будут более эффективными, так как вы сможете использовать больший рабочий вес. Программа рассчитана на 8 недель. Тренироваться нужно трижды в неделю. Каждая тренировка будет состоять из двух частей: Силовая (с утяжелениями); Координационная (с собственным весом) — нужна для […]

Подробнее »

Главные правила спортивного питания!

Новичкам, Питание Комментариев нет

Правильно питаться, это означает не только есть полезные продукты. Важно также соблюдать правила, по которым нужно употреблять эти продукты! Сегодня рассмотрим правила питания, которые подходят для тех, кто хочет набрать вес и чей индекс массы тела меньше или равен 20. Рассчитывать ИМТ нужно так: раздели свой вес на рост (в метрах) в квадрате. Результат между 20 и 25 норма. Итак, всем, […]

Подробнее »

Как накачать спину без ошибок!

Новичкам, Правильная техника выполнения Комментариев нет

Мы уже рассмотрели ошибки, которые могут помешать расти и прогрессировать на тренировках в целом. А сегодня научимся не допускать ошибки, при тренировке спины. Самая важная ошибка — неправильная техника выполнения становой тяги! Округление спины приведет только к травме позвоночнике, а не к накачанной спине! Очень важно соблюдать правильную технику выполнения становой тяги! Или же можно поначалу немного облегчить данное упражнение — выполнять […]

Подробнее »

Тренировки для похудения в нужное время

Новичкам, Сжигание жира Один комментарий

Ранее нами уже были рассмотрены различные тренировки для похудения и сжигания жира, но учеными доказано, что в определенное время суток наиболее эффективными будут определенные типы тренировок. Давайте узнаем как же тренироваться утром, днем и вечером. Утром, примерно с 7:00 до 9:00, от тебя не требуется много усилий. Потому что после сна ты еще не пришел в форму. И поэтому работа […]

Подробнее »

Ошибки на беговой дорожке

Выносливость, Новичкам, Ноги, Сжигание жира Комментариев нет

Самая распространенная ошибка при тренировке на беговой дорожке — держать руками за поручни при беге! Вам кажется, что эта дополнительная опора сделает вашу тренировку более безопасной и комфортной, но это далеко не так! На самом деле, из-за этого вы начинаете сутулиться, потому что смещается центр тяжести, а это небезопасно для костной системы, особенно во время динамических нагрузок. При тренировке на беговой дорожке, […]

Подробнее »
1 … 7 8 9 10 11 … 16