В первый день главными упражнениями являются: а) приседания со штангой на спине и б) подтягивания обратным (нижним) хватом. Приседания: Положи штангу на шею, чуть ниже основания шеи. Ноги ставь чуть шире бедер и немного согни. Колени направлены в сторону носков (важно!). Лопатки сведи, а таз отведи назад. Вдохни и начинай плавно приседать с движения таза. Теперь мощным движением вернись в […]
Подробнее »Думаю пришло время приступить к тренировкам. Программа, которую я опишу ниже предназначена для тех, кто хоть сколько-нибудь занимался в зале или на турниках и брусьях (т.е. не для полных новичков, для них приведу другую программу позже). Именно с этих тренировок я начал тренироваться в зале (до этого были лишь турник, брусья и отжимания). Данная программа нужна для развития выносливости перед […]
Подробнее »Итак, вы решили решили привести свое тело в хорошую физическую форму, придать ей рельефность и привлекательный вид и .т.д. Как и в любом другом деле самое сложное — это начать заниматься. Не нужно искать отговорки, оправдания и откладывать начало тренировок в долгий ящик. Их нужно отложить всего лишь до понедельника, именно в начале недели рекомендуется первый день тренировок.
Подробнее »Вступление. Всем привет. Рад приветствовать Вас на новом блоге upgradebody.ru. Меня зовут Кирилл и я хотел бы рассказать, а точнее поделиться с Вами своим опытом в том, как привести свое тело в хорошую физическую форму. Скорее всего данный блог будет интересен только парням, поэтому и рассказывать я буду как для парней. Ну что ж, начнем)) Каждый из нас глядя в зеркало […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии