В современных фитнес центрах имеется большое количество спортивного оборудование, тренажеров и снарядов. И чем всего этого больше, тем лучше, ведь всем будет хватать грифов, блинов, скамей и т.д., соответственно не будут создавать очереди, и ты сможешь вовремя начать выполнять следующих подход. Но среди всех тренажеров бывают и такие, на которые не стоит отвлекаться, ведь пользы от них практически никакой, вы […]
Подробнее »
Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом появляется не только все больше смартфонов и планшетов, но и спортивных гаджетов и оборудования. Если раньше домашние тренировки ограничивались упражнениями на турнике, брусьях, отжиманиями и упражнениями с гантелями и на пресс, то сегодня, с помощью современных спортивных приспособлений можно сделать домашнюю тренировку намного разнообразнее, интереснее и полезнее. 1. Медбол — тяжелый мяч, […]
Подробнее »Для эффективного похудения и сжигания жира нужно выполнять два обязательных условия: 1) Правильно питаться; 2) Тренироваться, да так, чтоб тратить калорий больше, чем потребляете. Правильно питаться вас научит приложение СТБ iDiet, а правильно тренироваться — данная круговая программа тренировок. Для ее выполнения вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, потому что все упражнения выполняются с собственным весом. Тренировка состоит из двух частей по 3 […]
Подробнее »Через день отдыха после второго тренировочного дня программы на развитие силы можно переходить к третьему. Напомню, что рабочий вес подбирается исходя из количества повторов — чем больше повторов, тем меньше вес, и наоборот. Упражнения, количество повторов и подходов, а также длительность отдыха между ними представлены в таблице.
Подробнее »Второй день тренировочной программы на развитие силы. Все подробности и организационные моменты были описаны в первой части программы. Во второй день также будет 8 упражнений, некоторые из которых объединены в кластерные сеты и чередования подходов. Как и в первый день, половина упражнений будет с утяжелениями, а вторая половина с собственным весом.
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии