Для того чтобы стать настоящим качком, необходимо иметь мотивацию, которая позволит настроиться на длительные и сложные тренировки. Проводить тренировки при этом нужно только в зале. Ведь, именно там есть все, что позволит эффективно накачать мышцы. Основной особенностью тренировок в зале является наличие тренера, который может дать ценный совет. При посещении зала стоит обратить внимание на то, как занимаются другие спортсмены. […]

Питание является ключевым фактором здоровья и развития атлета. Но основной массе новичков довольно трудно кардинально изменить свои привычки. Поэтому рассмотрим советы, которые помогут постепенно и безболезненно перейти от привычного рациона к спортивному. Во-первых, нужно осознать, что правильное питание является навыком, который нужно закрепить. Для этого каждые две недели у начинающего спортсмена должна вырабатываться новая привычка. Не освоив одного правила запрещается переходить […]

Абсолютное большинство посетителей тренажерных залов никогда по-настоящему не занимались бодибилдингом. Все их тренировки можно назвать не более чем физкультура. Связано это с тем, что профессиональный спортсмен всегда тренируется по строгим правилам как в спортзале, так и за его пределами. Бодибилдинг становится для него образом жизни, а не просто хобби или способ подкачаться к лету. «Физкультурники» даже имея за плечами не […]

Как известно, в бодибилдинге нет каких-то секретов, философия этого спорта достаточна проста. Но есть такие нюансы, которые известны только профессионалам за годы тяжелых тренировок. К примеру, очень важную роль в росте мышц составляют негативные повторения. Но негативные повторения имеют свою пользу лишь на приседе. Выполняя присед очень важно контролировать полностью всю амплитуду движу, при этом скорость приседания должна быть очень […]

Начиная заниматься каким либо делом, человек должен ставить перед собой конкретные задачи. Это же правило распространяется и на бодибилдинг. Как правило, самыми эффективными упражнениями для общего роста мышц являются базовые, они в равной степени подходят как новичкам, так и профессионалам. База дает прирост общей мышечной массы и более быструю адаптацию к силовым нагрузкам. Именно поэтому в пауэрлифтинге для показа силы […]