Абсолютное большинство посетителей тренажерных залов никогда по-настоящему не занимались бодибилдингом. Все их тренировки можно назвать не более чем физкультура. Связано это с тем, что профессиональный спортсмен всегда тренируется по строгим правилам как в спортзале, так и за его пределами. Бодибилдинг становится для него образом жизни, а не просто хобби или способ подкачаться к лету.

«Физкультурники» даже имея за плечами не один тренировочный год, прогрессируют медленно, постоянно нарушают режим и травят всех новичков байками о невозможности достижения больших результатов в этом виде спорта. Чтобы избежать участи таких горе-спортсменов, необходимо тренироваться по определенным принципам, которые практикуют все успешные атлеты. Рассмотрим их подробнее.

Техника – царица бодибилдинга

Правильная техника выполнения упражнений – первое, что должны отрабатывать спортсмены. Какое бы не было упражнение – становая тяга, жим лежа или упражнения на трицепс, правильная техника выполнения является главным условием для роста силы и массы.

Фатальную ошибку допускают новички, которые стремятся поскорее установить новый рекорд и используют на тренировках непомерно высокие для них веса. Это приводит к тому, что с ростом силовых показателей мышцы спортсмена будут развиваться неправильно, а отсюда может образоваться застой в развитии или же травмы. Чтобы этого избежать стоить помнить, что сила без техники – это пустая трата времени.

Прогресс приходит вместе с планированием

После освоения техники необходимо приступать к нагрузке мышц. Важно все результаты фиксировать в письменном виде. Это дисциплинирует и помогает выстраивать четкие цели на последующие занятия. Каждая тренировка должна вызывать у мышц новый стресс (при этом качество техники остаётся неизменным). Без этой составляющей невозможно перейти из разряда «физкультурника» в класс атлетов.

Не отдохнул – не тренируйся

Мышцы растут, когда восстанавливаются, поэтому хороший отдых будет залогом прогрессивного тренинга. Однако здесь стоит учитывать такой нюанс, что каждый организм индивидуален, поэтому режим тренировка-отдых каждый подбирает исходя из собственного образа жизни. Лучше лишний раз пропустить тренировку, чем прийти и просто пробыть в тренажерном зале. Такие походы неэффективны, поэтому о них стоит забыть.

 Бодибилдинг является довольно разноплановой и сложной дисциплиной, которую невозможно освоить за один день. К счастью, новичкам этого и не нужно. Ведь как ни крути, а организм подчиняется биологическим законам роста. Поэтому с прогрессом будут приходить и знания. Успехов!