Танцевальная аэробика для похудения
Люди, которые не хотят заниматься в спортивном зале, но желают иметь красивое тело для этого идеально подойдет танцевальная аэробика. Она поможет укрепить сердце, легкие, все мышцы тела и сбросить лишний вес.
Курс танцевальной аэробики содержит в себе некоторые направления:
- Хип-Хоп аэробика – простой тип танцевальной аэробики совмещенный с фанк и современными танцами;
- Хай-Ло аэробика – вид аэробики, укрепляющий сердце, бедра и ноги, состоящий из усиленной ходьбы постепенно ускоряющимися выпадами из стороны в сторону.
- Фанк и Джаз аэробика – является менее интенсивным видом аэробики, который сочетает в себе движения джаза и фанка с поворотами, а так же йогу.
Каждый тип танцевальной аэробики характеризуется движениями и музыкой, которые будут соответствовать стилю танца. Разновидности движений в танцевальной аэробике:
- Изоляция – производится одной частью тела, когда другая неподвижна;
- Полицентрика – движения различных частей тела работающих независимо друг от друга;
- Противодвижение – необходимо одной частью тела двигается на встречу другой;
- Мультипликация – движение, разделяющее за одну ритмическую единицу на множество составляющих;
- Оппозиция – движение, нарушающее прямую линию чтобы противопоставить одну часть тела.
Если же вы не любите танцы, но все равно желаете похудеть, попробуйте играть в большой теннис. Этот вид спорта обеспечивает прекрасную нагрузку на все мышцы, а также кардионагрузку.
Последние комментарии