Люди, которые не хотят заниматься в спортивном зале, но желают иметь красивое тело для этого идеально подойдет танцевальная аэробика. Она поможет укрепить сердце, легкие, все мышцы тела и сбросить лишний вес.

            Курс танцевальной аэробики содержит в себе некоторые направления:

• Хип-Хоп аэробика – простой тип танцевальной аэробики совмещенный с фанк и современными танцами;
• Хай-Ло аэробика – вид аэробики, укрепляющий сердце, бедра и ноги, состоящий из усиленной ходьбы постепенно ускоряющимися выпадами из стороны в сторону.
• Фанк и Джаз аэробика – является менее интенсивным видом аэробики, который сочетает в себе движения джаза и фанка с поворотами, а так же йогу.  

Каждый тип танцевальной аэробики характеризуется движениями и музыкой, которые будут соответствовать стилю танца. Разновидности движений в танцевальной аэробике:

• Изоляция – производится одной частью тела, когда другая неподвижна;
• Полицентрика – движения различных частей тела работающих независимо друг от друга;
• Противодвижение – необходимо одной частью тела двигается на встречу другой;
• Мультипликация –  движение, разделяющее за одну ритмическую единицу на множество составляющих;
• Оппозиция – движение, нарушающее прямую линию чтобы противопоставить одну часть тела.

Если же вы не любите танцы, но все равно желаете похудеть, попробуйте играть в большой теннис. Этот вид спорта обеспечивает прекрасную нагрузку на все мышцы, а также кардионагрузку.