Всем добрый день. Для начала скажу, что начался новый опрос. Так что активно участвуем и отвечаем на вопросы в правой части сайта.

Тему для сегодняшнего поста придумал, когда сам получал зачет по физкультуре. А именно расскажу о тестах и нормативов для них, которые должны выполнять студенты вузов. Тесты проводятся по следующим видам испытаний:

• выносливость
• сила
• скорость
• ловкость
• гибкость
• прикладные упражнения.

Теперь о каждом подробнее.

Выносливость:

1. бег 3000 м (мин, сек): на 5 баллов - 12 мин; 4 балла - 13 мин, 5 сек; 3 балла - 14 мин, 30 сек; 2 балла - 15 мин, 40 сек; 1 балл - 16 мин, 30 сек.
2. плавание за 12 мин, м: на 5 баллов — 725 м; 4 балла — 650 м, 5 сек; 3 балла- 550 м; 2 балла — 450 м; 1 балл — 350 м.

Сила:

1. сгибание и разгибание рук в упоре лежа: на 5 баллов — 44 раза;4 балла — 38; 3 балла- 32; 2 балла — 26; 1 балл — 20.
2. подтягивание на перекладине: на 5 баллов — 16 раз; 4 балла — 14 раз; 3 балла-12; 2 балла — 10; 1 балл — 8.
   
3. прыжок в длину с места: на 5 баллов — 260 см;4 балла — 241 см; 3 балла-224; 2 балла — 207; 1 балл — 190.
4. прыжок в высоту с места: на 5 баллов — 56 см;4 балла — 52 см; 3 балла-45; 2 балла — 39; 1 балл — 35.

Скорость:

1. Бег 100 м, сек:на 5 баллов — 13,2 сек; 4 балла - 13,9 сек; 3 балла - 14,4 сек; 2 балла - 14,9 сек; 1 балл - 15,5 сек.

Ловкость:

1. Челночный бег 4×9 м, сек:5 баллов — 8,8 сек; 4 балла — 9,2 сек; 3 балла -9,7 сек; 2 балла — 10,2 сек; 1 балл — 10,7 сек.

Гибкость:

1. Наклоны туловища из положения сидя, см:на 5 баллов — 19 см;4 балла — 16 см; 3 балла-13; 2 балла — 10; 1 балл — 7.

Вот основные тесты и нормативы для оценки физической формы. Также прилагается таблица, для определения уровня физической подготовки (см. выше). Вообщем занимайтесь и улучшайте свои результаты. Всем желаю успехов!