Тесты и нормативы для оценки физической подготовки

нормативыВсем добрый день. Для начала скажу, что начался новый опрос. Так что активно участвуем и отвечаем на вопросы в правой части сайта.

Тему для сегодняшнего поста придумал, когда сам получал зачет по физкультуре. А именно расскажу о тестах и нормативов для них, которые должны выполнять студенты вузов. Тесты проводятся по следующим видам испытаний:

  • выносливость
  • сила
  • скорость
  • ловкость
  • гибкость
  • прикладные упражнения.

Теперь о каждом подробнее.

Выносливость:

  1. бег 3000 м (мин, сек): на 5 баллов12 мин; 4 балла13 мин, 5 сек; 3 балла - 14 мин, 30 сек; 2 балла15 мин, 40 сек; 1 балл16 мин, 30 сек.
  2. плавание за 12 мин, м: на 5 баллов — 725 м; 4 балла — 650 м, 5 сек; 3 балла- 550 м; 2 балла — 450 м; 1 балл — 350 м.

Сила:

  1. сгибание и разгибание рук в упоре лежа: на 5 баллов — 44 раза;4 балла — 38; 3 балла- 32; 2 балла — 26; 1 балл — 20.
  2. подтягивание на перекладине: на 5 баллов — 16 раз; 4 балла — 14 раз; 3 балла-12; 2 балла — 10; 1 балл — 8.
  3. прыжок в длину с места: на 5 баллов — 260 см;4 балла — 241 см; 3 балла-224; 2 балла — 207; 1 балл — 190.
  4. прыжок в высоту с места: на 5 баллов — 56 см;4 балла — 52 см; 3 балла-45; 2 балла — 39; 1 балл — 35.

Скорость:

  1. Бег 100 м, сек:на 5 баллов — 13,2 сек; 4 балла13,9 сек; 3 балла - 14,4 сек; 2 балла14,9 сек; 1 балл15,5 сек.

Ловкость:

  1. Челночный бег 4×9 м, сек:5 баллов — 8,8 сек; 4 балла — 9,2 сек; 3 балла -9,7 сек; 2 балла — 10,2 сек; 1 балл — 10,7 сек.

Гибкость:

  1. Наклоны туловища из положения сидя, см:на 5 баллов — 19 см;4 балла — 16 см; 3 балла-13; 2 балла — 10; 1 балл — 7.

Вот основные тесты и нормативы для оценки физической формы. Также прилагается таблица, для определения уровня физической подготовки (см. выше). Вообщем занимайтесь и улучшайте свои результаты. Всем желаю успехов!

3 комментария

  • Татьяна

    Тесты в вузе по физкультуре придумал какой то слабоумный. Давно известно, что физическое развитие и умственные способности не всегда идут «в ногу»! А потому от любимого метода причесывать всех под одну гребенка пора уже и отказаться!

    • Дмитрий

      Но, разве «оценка» ума, таковая которая сейчас есть в высших учебных заведениях, не есть причесыванием всех под одну гребенку? Во всяком случае, почему бы не оценить также и тело и поставить соответствующую оценку)

      • Артем

        Хороший ответ!

        Оценить что-то можно только относительно чего-то.

        Мне сейчас 36 лет и я, после долгого перерыва, занялся своим физическим развитием. Хочу найти нормативы, сделать замеры результатов и затем, в дальнейшей жизни, поддерживать форму относительно определенного уровня.

        «Я очень гибкий» или «с гибкостью у меня не очень» — пальцем в небо. А вот наклон вперед сидя на 16 см — это очень конкретно.

Добавить комментарий для Артем Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *