Tag Archives: советы

Современные инструменты для домашних тренировок

Новичкам, Программы тренировок Комментариев нет
vipr-fitness

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом появляется не только все больше смартфонов и планшетов, но и спортивных гаджетов и оборудования. Если раньше домашние тренировки ограничивались упражнениями на турнике, брусьях, отжиманиями и упражнениями с гантелями и на пресс, то сегодня, с помощью современных спортивных приспособлений можно сделать домашнюю тренировку намного разнообразнее, интереснее и полезнее. 1. Медбол — тяжелый мяч, […]

Подробнее »

Приседания со штангой с цепями

Ноги, Правильная техника выполнения Комментариев нет

Сегодня рассмотрим усложненный вариант приседаний, который в итоге поможет тебе поднять свои показатели в приседаниях со штангой. Для усложнения упражнения, нужно к грифу прикрепить две тяжелых цепи (по одной на каждом конце грифа). Да, суть упражнения именно в этом: из-за цепей сохранять равновесие будет намного тяжелее, поэтому придется держать мышцы живота напряженными на протяжении всего подхода. Также штанга становится тяжелее […]

Подробнее »

Главные правила спортивного питания!

Новичкам, Питание Комментариев нет

Правильно питаться, это означает не только есть полезные продукты. Важно также соблюдать правила, по которым нужно употреблять эти продукты! Сегодня рассмотрим правила питания, которые подходят для тех, кто хочет набрать вес и чей индекс массы тела меньше или равен 20. Рассчитывать ИМТ нужно так: раздели свой вес на рост (в метрах) в квадрате. Результат между 20 и 25 норма. Итак, всем, […]

Подробнее »

Тренировки для похудения в нужное время

Новичкам, Сжигание жира Один комментарий

Ранее нами уже были рассмотрены различные тренировки для похудения и сжигания жира, но учеными доказано, что в определенное время суток наиболее эффективными будут определенные типы тренировок. Давайте узнаем как же тренироваться утром, днем и вечером. Утром, примерно с 7:00 до 9:00, от тебя не требуется много усилий. Потому что после сна ты еще не пришел в форму. И поэтому работа […]

Подробнее »

Ошибки на беговой дорожке

Выносливость, Новичкам, Ноги, Сжигание жира Комментариев нет

Самая распространенная ошибка при тренировке на беговой дорожке — держать руками за поручни при беге! Вам кажется, что эта дополнительная опора сделает вашу тренировку более безопасной и комфортной, но это далеко не так! На самом деле, из-за этого вы начинаете сутулиться, потому что смещается центр тяжести, а это небезопасно для костной системы, особенно во время динамических нагрузок. При тренировке на беговой дорожке, […]

Подробнее »
1 2 3 4 5 … 12