Часто бывает так, что делаешь все правильно — регулярно тренируешься, много ешь и спишь, но больше не получается набирать массу или наращивать рабочие веса. Все дело может быть в том, что ты допускаешь распространенные ошибки, которые и тормозят твой рост массы и силы! Ниже ты узнаешь как не допускать их. Самая распространенная ошибка, особенно среди новичков — тренировать только верх тела (руки, […]
Подробнее »И снова вернемся к тренировкам на беговой дорожке. Сегодня рассмотрим основные виды тренировок. Если вашей целью является сбросить лишние килограммы, то для этого существует два подхода: Длинные тренировки в легком темпе — 40-60 минут ходьбы или медленного бега можно проводить каждый день или даже дважды в день, ведь нагрузка на мышцы небольшая и не потребуется много времени для восстановления. Интервальные тренировки — […]
Подробнее »Всем, кто уже давно тренируется, хочется внести что-то новое и разнообразное в свои тренировки. Это сделает тренировки снова интересными, эффективными и не скучными. Сегодня поговорим о том, как разнообразить упражнения для пресса и мышц кора. Начнем с упражнения планка. Тем кто достаточно давно выполняет это упражнения и может достаточно долго находиться в нужной позе, может становиться скучно. Выход есть — усложнить планку! […]
Подробнее »Зима — сезон, когда все тренировки проводятся в спортзалах. Особенно ощутимы погодные условия для бегунов. Ведь по льду и снегу на морозе не особо побегаешь. К счастью в современных тренажерных залах есть беговые дорожки, которые помогают не терять форму в холодное время года. Для начала определим основные цели, которых можно добиться, занимаясь на беговой дорожке: сбросить вес, похудеть, сжечь жир развить […]
Подробнее »Поздравляю всех с Новым 2013 Годом!!! Возможно кто-то из вас уже проснулся и с ужасом стал на весы, чтобы оценить на сколько хорошо он вчера покушал и сколько теперь лишних килограмм нужно сбросить. Ну да ладно, я не об этом! Но ведь каждый из вас занимается спортом с определенной целью, и чаще всего это — набрать или сбросить вес. А чтобы […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии