Второй день тренировочной программы на развитие силы. Все подробности и организационные моменты были описаны в первой части программы. Во второй день также будет 8 упражнений, некоторые из которых объединены в кластерные сеты и чередования подходов. Как и в первый день, половина упражнений будет с утяжелениями, а вторая половина с собственным весом.
Подробнее »Начиная заниматься в качалке после перерыва или просто начиная новую тренировочную программу, первый месяц нужно посвятить развитию силы. Благодаря этому следующие тренировочные периоды будут более эффективными, так как вы сможете использовать больший рабочий вес. Программа рассчитана на 8 недель. Тренироваться нужно трижды в неделю. Каждая тренировка будет состоять из двух частей: Силовая (с утяжелениями); Координационная (с собственным весом) — нужна для […]
Подробнее »Правильно питаться, это означает не только есть полезные продукты. Важно также соблюдать правила, по которым нужно употреблять эти продукты! Сегодня рассмотрим правила питания, которые подходят для тех, кто хочет набрать вес и чей индекс массы тела меньше или равен 20. Рассчитывать ИМТ нужно так: раздели свой вес на рост (в метрах) в квадрате. Результат между 20 и 25 норма. Итак, всем, […]
Подробнее »Мы уже рассмотрели ошибки, которые могут помешать расти и прогрессировать на тренировках в целом. А сегодня научимся не допускать ошибки, при тренировке спины. Самая важная ошибка — неправильная техника выполнения становой тяги! Округление спины приведет только к травме позвоночнике, а не к накачанной спине! Очень важно соблюдать правильную технику выполнения становой тяги! Или же можно поначалу немного облегчить данное упражнение — выполнять […]
Подробнее »Ранее нами уже были рассмотрены различные тренировки для похудения и сжигания жира, но учеными доказано, что в определенное время суток наиболее эффективными будут определенные типы тренировок. Давайте узнаем как же тренироваться утром, днем и вечером. Утром, примерно с 7:00 до 9:00, от тебя не требуется много усилий. Потому что после сна ты еще не пришел в форму. И поэтому работа […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии