Самая распространенная ошибка при тренировке на беговой дорожке — держать руками за поручни при беге! Вам кажется, что эта дополнительная опора сделает вашу тренировку более безопасной и комфортной, но это далеко не так! На самом деле, из-за этого вы начинаете сутулиться, потому что смещается центр тяжести, а это небезопасно для костной системы, особенно во время динамических нагрузок. При тренировке на беговой дорожке, […]
Подробнее »Когда-то я уже писал о продуктах, которые помогут тебе похудеть. А сегодня поговорим о тех продуктах питания, которые вместе с хорошей тренировочной программой, будут способствовать набору мышечной массы! Со всеми этими продуктами вы прекрасно знакомы, и употребляете их в пищу, но теперь вы будете знать чем именно они полезны, и поэтому будете чаще их кушать! Говядина — в ней аминокислот больше, […]
Подробнее »Часто бывает так, что делаешь все правильно — регулярно тренируешься, много ешь и спишь, но больше не получается набирать массу или наращивать рабочие веса. Все дело может быть в том, что ты допускаешь распространенные ошибки, которые и тормозят твой рост массы и силы! Ниже ты узнаешь как не допускать их. Самая распространенная ошибка, особенно среди новичков — тренировать только верх тела (руки, […]
Подробнее »И снова вернемся к тренировкам на беговой дорожке. Сегодня рассмотрим основные виды тренировок. Если вашей целью является сбросить лишние килограммы, то для этого существует два подхода: Длинные тренировки в легком темпе — 40-60 минут ходьбы или медленного бега можно проводить каждый день или даже дважды в день, ведь нагрузка на мышцы небольшая и не потребуется много времени для восстановления. Интервальные тренировки — […]
Подробнее »Зима — сезон, когда все тренировки проводятся в спортзалах. Особенно ощутимы погодные условия для бегунов. Ведь по льду и снегу на морозе не особо побегаешь. К счастью в современных тренажерных залах есть беговые дорожки, которые помогают не терять форму в холодное время года. Для начала определим основные цели, которых можно добиться, занимаясь на беговой дорожке: сбросить вес, похудеть, сжечь жир развить […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии