Привет, всем! Для начала хочу обратить ваше внимание на то, что на сайте появились опросы. На вопрос первого из них вы уже можете ответить в правой стороне сайта. А теперь перейду к продолжению программы для сжигания жира. Если вам не нравится картинка слева или вы имеете с ней хоть какие-то сходства и хотите их поскорее ликвидировать, то прошу под кат. […]
Подробнее »Всем здравствуйте! Сегодня хочу представить универсальную программу. В первую очередь она предназначена для сжигания жира, а если у тебя нет таких проблем, то она подойдет для тренировок на выносливость. Также хорошо тренирует сердце. А универсальна она тем, что для выполнения упражнений тебе нужно всего 2 гантели и свободное место для тренировок. Поэтому, если ты счастливый обладатель 2-х гантелей, можно заниматься […]
Подробнее »Добрый день. В предыдущем посту я начал рассказывать о месячной программе на пресс. Там уже описано как проходит первая тренировка, а сегодня расскажу как проходит вторая. Тренировка 2: Нужно выполнить не меньше пяти кругов тренировки: в первом кругу делай максимальное количество повторов в каждом упражнении с минутным перерывом между упражнениями. А в остальные круги делай половину из тех повторов, которые […]
Подробнее »Добрый день. Вот и наступило лето, а ты все еще не накачал себе 6 отчетливых кубиков пресса? Не расстраивайся! Ниже я представлю программу, которая за месяц поможет тебе исправить ситуацию. Ну а для начала представлю третью часть 8-ми минутных упражнений для брюшного пресса, для тех, кто уже занимался по предыдущим видео-урокам из рубрики Пресс. Она усложнена тем, что нет перерывов […]
Подробнее »Всем привет! Наконец-то нашел время написать. И сразу же хочу представить вам вторую часть тренировки с гирями. Данная тренировка развивает силу, гибкость и координацию движений. Выполняй по 10 подходов, по 5 повторов каждый. Когда немного привыкнешь, начинай тренироваться на время — по 5 минут для каждого упражнения или на общее число повторов (например, в сумме — 100 раз). Итак, вот сами упражнения:
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии