Всем добрый день. Сегодняшний пост хочу посвятить мышцам кора. Конечно же вы слышали о них, а я еще раз подтвержу, что их нужно укреплять и тренировать. Итак, мышцы кора — это ряд мышц: мышцы вокруг позвоночника, пресс, косые мышцы живота, мышцы паха, задней поверхности бедра, поперечная мышца живота и т.д. Вообщем все они составляют «корсет»вокруг позвоночника. И их все нужно тренировать и укреплять. Прежде […]
Подробнее »И снова здравствуйте!) Еще один пост в рубрику «Правильная техника выполнения». На этот раз полностью опишу такое упражнение как приседания со штангой. Итак в исходном положении: подсядь под штангу, сведи лопатки, опусти плечи и подай грудь вперед. Также чуть втяни живот, особенно если приседаешь без ремня. Смотри прямо перед собой или чуть вверх, но не вниз!
Подробнее »Добрый день. Этим постом хочу открыть рубрику «Правильная техника выполнения». Ведь все упражнения в качалке нужно выполнять аккуратно, правильно и после разминки. Именно в этом случае вы добьетесь лучших результатов. А выполняя упражнения не правильно можно получить травмы, так что будьте внимательны и аккуратны. Ну и сегодня опишу одно из основных и не сложных упражнений — подьем штанги на бицепс стоя. […]
Подробнее »Всем добрый день! Сегодня хотел бы поговорить о прессе. Эти шесть кубиков, мечта каждого парня. Кто-то пытается их накачать, а кому-то они даны от природы. Но возможность обзавестись красивым животом есть у каждого. Под катом несколько полезных советов и первый урок. Чуть не забыл, все упражнения подходят как мужчинам, так и женщинам.
Подробнее »3. Третий день. Главные упражнения: а) швунг с гантелями, б) становая тяга со штагой. Швунг: Гантели подними к плечам. Предплечья — вертикально. Колени чуть согнуты, а спина прямая (очень важно!). Сделав небольшой присед, помогая ногами вытолкни гантели вверх. После небольшой паузы вернись в исходное положение, пружиня ногами при опускании гантелей.
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии