Думаю все знают что сразу же после тренировки (не позднее чем через 20 мин) нужно обязательно съесть богатую белками и углеводами пищу. А иначе никакого толку от того что ты потел в качалке не будет. Все что ты употребишь в пищу в этот период пойдет на восстановление мышц и увеличение мышечной массы. Поэтому очень важно правильно выбрать продукты и соотношение […]

На вопрос пить или не пить во время тренировки, есть однозначный ответ — пить. Но что пить и как, давайте разберемся. Пить во время тренировки нужно потому, что с потом теряются влага и соли. А их недостаток нужно восстанавливать, а иначе тренировка будет малоэффективной и вялой. Также вода помогает поддерживать в норме температуру тела. Универсальный продукт для достижения всех этих целей — […]

Сегодня в рубрике Питание хочу начать небольшую цепочку постов про коктейли для тренировок (до тренировки, во время и после). Ведь огромное их количество продается в специальных магазинах и стоят немалые деньги. Но никто не знает из чего их делают и еще не известно, больше пользы или вреда они вам принесут. Поэтому советую вам самим готовить такие коктейли. Это намного дешевле, […]