Для достижения успеха в занятиях, неплохо будет знать механизм роста мышечных волокон. Встав на пути построения собственного тела, надо быть готовым не только к перегрузкам во время занятий, но и болям в мышцах. Хотя длительные занятия и адаптация организма со временем сводит их к минимуму. На начальном этапе важно контролировать и правильно оценивать болезненные ощущения. К сожалению, без этого не будет и результата. Ничего страшного если боль в мышцах равномерная и не очень сильная. Небольшой дискомфорт и не более того. Гораздо хуже, когда она длительная, более 3-4 дней, резкая или возникающая при определенном положении частей тела. Это уже травма.

Для роста мышц необходимы, белки, углеводы, аминокислоты и другие питательные вещества. Чтобы получать их в полном количестве, нужно всего лишь заказать нужный вам продукт.

Привыкание к небольшим болезненным ощущение приходит быстро и чаще всего на них не обращают внимания. Это естественная реакция на нагрузку и рост мышечной массы. А происходит она по простому и понятному принципу. Сначала нагрузка, потом отдых, в период которого и происходит рост и восстановление волокон. Принцип прогрессирующей нагрузки и большее количество видов упражнений на одни и те же группы мышц провоцируют увеличение массы и постоянный прогресс.

Поэтапное прохождение каждого шага на пути построения тела описано в специальной литературе и резюмирую вкратце алгоритм увеличения мышечной массы, следует акцентировать внимание на несколько важнейших принципах. Всегда делать разминку перед тренировкой. Точно выполнять технически упражнения. Следует полностью следовать прописанным заданиям. Это касается количества повторений в подходе и количества самих подходов. Полноценный отдых. Питание – немаловажный фактор. Если на начальном этапе можно лишь корректировать обычное меню, то при серьезном подходе необходимо полностью поменять отношение к пище и контролировать все важнейшие и необходимые вещества, поступающие в организм. Лучше если консультации буду профессиональные.