И снова всем привет. После месяца вынужденного отсутствия наконец-то пишу новый пост. Уже и сам за этим соскучился!

А вы знаете какой у вас тип телосложения? Если еще нет, то я расскажу вам какие они бывают, чем отличаются друг от друга и как определить именно ваш.

Тип телосложения определяется строением скелета, количеством мышечных тканей, которые его покрывают и жира. Зная тип телосложения можно дать общую характеристику организма. Для взрослых мужчин среднего роста деление происходит по обхвату запястья:

• обхват запястья 15-17,5 см — это хрупкий костный фундамент;
• 17,5-20 см - средний костный фундамент;
• свыше 20 см — мощный костный фундамент.

Обычно обхвату запястья пропорционален обхват лодыжки. Он на 5-6 см больше, но это не у всех так.

Три основных типа телосложения по теории профессора Уильяма Шелдона:

• Мезоморф. У мезоморфов крепкое туловище, кости толстые, а мускулатура сильна и заметна от природы. Люди такого телосложения больше всего склонны к успехам в бодибилдинге, в них залоожен огромный потенциал.
• Эндоморф. У людей с таким типом телосложения округлое тело и много жира. Обычно такие люди не любят заниматься спортом. Эндоморфам сложно добиться успехов в бодибилдинге, ведь им для начала нужно избавиться от лишнего жира, что сама по себе дело не простое.
• Эктоморф. Это люди, у которых худое тело, мало жира. Но также у них длинные кости и тощие мускулы. Чистый эктоморф меньше всего  предрасположен к бодибилдингу, даже меньше чем эндоморф.

Чаще всего люди не относятся к какому-то одному типу телосложения, а им присущи черты 2-х или даже 3-х типов. Например бывают эндоморфные мезоморфы и эктоморфные мезоморфы. Казалось бы и те и другие мезоморфы, а значит наращивать мышцы и тем и другим должно быть одинаково легко, но на самом деле и те и те столкнуться с трудностями, каждый со своими. У людей с эндоморфными чертами, проблемы будут связаны со сжиганием лишнего жира, а у людей с эктоморфными чертами — с худощавыми мускулами.

Тоже самое можно сказать и про эктоморфов. Людей чистых эктоморфов в спортзалах практически не увидишь. Как правило у таких людей, которые пытаются изменить себя с помощью бодибилдинга, есть черты присущие другим типам. Именно они и дают эктоморфам наращивать массу.