Сегодня хочу рассказать о том, как качать ноги, не посещая тренажерный зал, не приседая со штангой и т.д. Будем учиться приседать на одной ноге. Тебе понадобится только какая-нибудь платформа (скамья или стул) ну и знание правильной техники. Стой прямо на одной ноге. Поясницу не прогибай, она должна быть прямой. Опорную ногу поставь почти на край платформы, чтобы свободная нога не […]
Подробнее »Добрый день. Вот и наступило лето, а ты все еще не накачал себе 6 отчетливых кубиков пресса? Не расстраивайся! Ниже я представлю программу, которая за месяц поможет тебе исправить ситуацию. Ну а для начала представлю третью часть 8-ми минутных упражнений для брюшного пресса, для тех, кто уже занимался по предыдущим видео-урокам из рубрики Пресс. Она усложнена тем, что нет перерывов […]
Подробнее »Всем добрый день. Сегодня снова хочу поговорить о Правильной технике выполнения упражнений. И сегодня речь пойдет об упражнении на спину, а именно о тяге штанги в наклоне. Упражнения на спину очень важно выполнять правильно. Правильно выполняя упражнения, вы сведете к минимуму травмы спины и позвоночника. Кстати тяга в наклоне опасна для поясницы. В этом упражнении нагрузка идет на широчайшие мышцы […]
Подробнее »Добрый вечер. Сегодня расскажу о том, как правильно выполнять выпады со штангой на плечах. Именно это упражнение я должен был сделать вчера, но свободной штанги не оказалось, и мне пришлось делать выпады с гантелями (о них я напишу позже). И именно поэтому у меня сегодня так болят мышцы бедра. Попробовав выпады и со штангой и с гантелями, могу сказать, что […]
Подробнее »Всем привет! Сегодня первый день мая и я хочу поздравить всех с уже наступившими и только наступающими праздниками, а также с солнечной и теплой погодой на улице. А это означает, что можно больше времени проводить занимаясь на свежем воздухе. Поэтому теперь я буду больше внимания уделять на тренировки и упражнения вне качалки, а на турниках, брусьях и т.д. Ну а […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии