На вопрос пить или не пить во время тренировки, есть однозначный ответ — пить. Но что пить и как, давайте разберемся. Пить во время тренировки нужно потому, что с потом теряются влага и соли. А их недостаток нужно восстанавливать, а иначе тренировка будет малоэффективной и вялой. Также вода помогает поддерживать в норме температуру тела. Универсальный продукт для достижения всех этих целей — […]
Подробнее »Сегодня в рубрике Питание хочу начать небольшую цепочку постов про коктейли для тренировок (до тренировки, во время и после). Ведь огромное их количество продается в специальных магазинах и стоят немалые деньги. Но никто не знает из чего их делают и еще не известно, больше пользы или вреда они вам принесут. Поэтому советую вам самим готовить такие коктейли. Это намного дешевле, […]
Подробнее »Каждый знает, что перед тренировкой нужно обязательно разминаться. Ведь это разминка способствует поступлению кислорода и питательных веществ к мышцам посредством большего притока крови. А чтобы разминка не затягивалась, нужно выполнять те упражнения, которые воздействуют на суставы, работающие во время тренировки. Вот основные упражнения для разминки: Повороты шеи: выполняй по 10 осторожных наклонов и запрокидываний головы, а потом еще 10 поворотов головы от […]
Подробнее »В предыдущей записи из рубрики Пресс я описывал как можно накачать пресс без обычных скручиваний лежа на полу, а с помощью упражнения — планка. А сегодня представлю видео, для тех, кто предпочитает тренировать пресс классически лежа на полу. Но это самая сложная часть из серии данных упражнений, так что прежде чем начинать по ней заниматься, советую вам потренироваться по более легким […]
Подробнее »Многие из вас наверняка составляют собственные программы тренировок, которые подходят именно вам. Вы подбираете необходимое количество повторов, подходов, время отдыха между ними и частоту тренировок, исходя из собственных способностей, свободного времени и т.д. Но самым главным является грамотно подобранные упражнения. Одним из способов эффективного тренинга является чередование упражнений на противоположные группы мышц. Это позволяет сжигать больше калорий и быстрее наращивать […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии