Tag Archives: советы

Мышцы кора. Программа тренировок

Всем добрый день. Сегодняшний пост хочу посвятить мышцам кора. Конечно же вы слышали о них, а я еще раз подтвержу, что их нужно укреплять и тренировать. Итак, мышцы кора — это ряд мышц: мышцы вокруг позвоночника, пресс, косые мышцы живота, мышцы паха, задней поверхности бедра, поперечная мышца живота и т.д. Вообщем все они составляют «корсет»вокруг позвоночника. И их все нужно тренировать и укреплять. Прежде […]

Подробнее »

Приседания со штангой в деталях

И снова здравствуйте!) Еще один пост в рубрику «Правильная техника выполнения». На этот раз полностью опишу такое упражнение как приседания со штангой. Итак в исходном положении: подсядь под штангу, сведи лопатки, опусти плечи и подай грудь вперед. Также чуть втяни живот, особенно если приседаешь без ремня. Смотри прямо перед собой или чуть вверх, но не вниз!

Подробнее »

Отжимания от пола. Результаты. Программа

Добрый день, всем. И снова хочу поговорить об отжиманиях от пола. В прошлом посту об отжиманиях я приводил тест, для того, чтобы выяснить в какой ты физической форме. И вот, наконец я сам прошел его. Мой результат 76 раз. А это означает, что я в хорошей форме))). Честно говоря, я ожидал от себя лучшего результата. Может быть я выбрал не правильный ритм. […]

Подробнее »

Подьем штанги на бицепс стоя

Добрый день. Этим постом хочу открыть рубрику «Правильная техника выполнения». Ведь все упражнения в качалке нужно выполнять аккуратно, правильно и после разминки. Именно в этом случае вы добьетесь лучших результатов. А выполняя упражнения не правильно можно получить травмы, так что будьте внимательны и аккуратны. Ну и сегодня опишу одно из основных и не сложных упражнений — подьем штанги на бицепс стоя. […]

Подробнее »

Отжимания от пола. Тест

Всем добрый вечер. Сегодня хотел бы поговорить об отжимания от пола. Многие недооценивают эти упражнения, а зря, ведь они развивают мышцы груди, трицепс и особенно плечи. Лично я отжимаюсь каждый перед сном. После того как я достиг количества 50 отжиманий за подход, мне стало скучно, и я начал отжиматься на одной руке. Но об этом позже. А сейчас хочу предложить […]

Подробнее »
1 9 10 11 12