У всех начинающих бодибилдеров, зачастую появляется вопрос о совмещении бега с тренировками. «Не вредно ли это? Как влияет бег на мышечную массу?» — спрашивают они. В спортивном мире однозначного ответа нет на эти вопросы. Попробуем рассмотреть каждый из вариантов. 1. Вреден Большое количество культуристов считают, что бег вреден для процесса наращивания мышечной массы. Объясняют они свои позиции тем, что бег – […]
Подробнее »Велоаэробика включает в себя группу тренировок на велотренажерах. Такая система стала очень популярной в настоящее время. Её создатель Джонни Голдберг, придумавший облегченный вариант велосипеда, используемый в закрытых помещениях и полный комплекс упражнений на нем. Данный вид занятий способствует активному похудение и улучшение тонуса мышц. По сути, велоаэробика — это кардиотренировки, которые развивают выносливость. Есть два вида тренировок на велотренажерах: Сайклинг — почувствуй […]
Подробнее »В современных фитнес центрах имеется большое количество спортивного оборудование, тренажеров и снарядов. И чем всего этого больше, тем лучше, ведь всем будет хватать грифов, блинов, скамей и т.д., соответственно не будут создавать очереди, и ты сможешь вовремя начать выполнять следующих подход. Но среди всех тренажеров бывают и такие, на которые не стоит отвлекаться, ведь пользы от них практически никакой, вы […]
Подробнее »Сегодня рассмотрим усложненный вариант приседаний, который в итоге поможет тебе поднять свои показатели в приседаниях со штангой. Для усложнения упражнения, нужно к грифу прикрепить две тяжелых цепи (по одной на каждом конце грифа). Да, суть упражнения именно в этом: из-за цепей сохранять равновесие будет намного тяжелее, поэтому придется держать мышцы живота напряженными на протяжении всего подхода. Также штанга становится тяжелее […]
Подробнее »Самая распространенная ошибка при тренировке на беговой дорожке — держать руками за поручни при беге! Вам кажется, что эта дополнительная опора сделает вашу тренировку более безопасной и комфортной, но это далеко не так! На самом деле, из-за этого вы начинаете сутулиться, потому что смещается центр тяжести, а это небезопасно для костной системы, особенно во время динамических нагрузок. При тренировке на беговой дорожке, […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии