И снова вернемся к тренировкам на беговой дорожке. Сегодня рассмотрим основные виды тренировок. Если вашей целью является сбросить лишние килограммы, то для этого существует два подхода: Длинные тренировки в легком темпе — 40-60 минут ходьбы или медленного бега можно проводить каждый день или даже дважды в день, ведь нагрузка на мышцы небольшая и не потребуется много времени для восстановления. Интервальные тренировки — […]
Подробнее »Следующей темой приложений для android, которые мы сейчас рассмотрим являются приседания. Пусть и без штанги, приседания даже дома очень полезное упражнение. Скажу сразу, что интерфейс у всех приложений будет уже знаком, потому что разработчики те же, что и в ранее рассмотренных приложениях. Начнем как всегда с самых простых и не красивых. Приложение «Squat» (на русском корявый перевод «Приземистый»). Начинаем новый […]
Подробнее »Сегодня расскажу про упражнения, которые нужно выполнять в третий тренировочный день данной программы. Он состоит из трех упражнений. Давайте посмотрим каких: Пояснения таблицы описаны в первом дне тренировок. Подробнее опишу некоторые упражнения: Становая тяга с пола. Наклоны со штангой на спине. Сложное и довольно опасное упражнение. Так что, если раньше вы его не делали, то начинайте с маленького веса, просто […]
Подробнее »Итак, второй тренировочный день программы, в которой основное внимание уделяется вашим ногам. Через день-два после первого тренировочного дня, восстановившись, приступайте ко второй тренировке. Таблица с упражнениями, подходами и повторами. Разъяснение таблицы как и прошлый раз. Отдых между всеми подходами и повторами до полного восстановления. Теперь подробнее об упражнениях:
Подробнее »Заметил, что давно не публиковал программы тренировок. Сегодня представлю еще одну из них, основная цель которой увеличить ваши результата в приседаниях со штангой. Это не означает, что кроме работы на ноги больше ничего не будет, просто основная нагрузка идет на них и в каждый тренировочный день вы так или иначе будете приседать. А теперь подробнее. Прежде всего нужно сказать, что […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии