Тренировка мышцы спины сразу же ассоциируется с тягой штанги в наклоне. А что же делать тем, кому это упражнение противопоказано в связи с проблемами со спиной или просто тем кто занимается в домашних условиях? Выход есть — это подтягивания на низкой перекладине. И чтобы добиться максимального эффекта это упражнение нужно выполнять правильно. Прежде всего перекладину нужно установить на оптимальной высоте т.е. […]
Подробнее »И снова всем привет. После месяца вынужденного отсутствия наконец-то пишу новый пост. Уже и сам за этим соскучился! А вы знаете какой у вас тип телосложения? Если еще нет, то я расскажу вам какие они бывают, чем отличаются друг от друга и как определить именно ваш. Тип телосложения определяется строением скелета, количеством мышечных тканей, которые его покрывают и жира. Зная […]
Подробнее »Сегодня наткнулся на интересную методику, которая поможет вам осилить больший вес жиме лежа. Для начала вам нужно узнать какой максимальный вес вы сможете поднять 6 раз, но технически идеально. Если на 5 или 6 повтор техника будет страдать, то нужно уменьшить вес. Итак, вы уже выяснили свой базовый вес, допустим он равен 100 кг. Вам нужно выполнить 4 подхода по […]
Подробнее »Думаю каждый вас, листая журналы о бодибилдинге, с особым интересом рассматривает тела спортсменов, которые выступают на соревнованиях или позируют перед камерами фотографов. И не удивительно, ведь их мускулатура не может не приковать ваш взгляд и оставить равнодушным. И естественно, вы сразу же переворачиваете страницу в поисках программы, которая помогла нарастить такие мышцы этому чемпиону. А начиная заниматься, вы надеетесь хоть […]
Подробнее »Сегодня мы снова научимся самостоятельно делать коктейль, а не переплачивать за подобные, но дорогостоящие магазинные аналоги. Сегодняшний рецепт отличается от предыдущих коктейлей тем, что обладает жиросжигающим действием. Действия жиросжигающих препаратов сводится к следующему: они повышают температуру тела, а это в свою очередь ускоряет обмен веществ и переработку жира. А также они ускоряют транспортировку жира к мышцам. Итак, вам понадобится: обезжиренное […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии