Особенности йоги для беременных
Каждый знает, что беременность относится к самому сокровенному, желаемому и трепетному состоянию женщины. Именно поэтому в этот период нужно бережно следить за здоровьем будущей мамы и малыша. Сегодня мы поговорим об особенностях йоги для беременных, так как йога относится к одному из безопасных и доступных методов физического и психологического оздоровления.
Начнем с того, что подобные занятия относятся к физическим нагрузкам, так что подходить к ним нужно с особой осторожностью и под наблюдением специалиста. Таким образом, будущая мама научится расслабляться, снимать стресс, присущий всем беременным, а также подготовит свое тело к будущим родам. Приступать к занятиям можно уже с первого месяца беременности, но еще лучше, если вы и до этого применяли методику йоги. Например, медитации, которые по сути можно проводить в любом удобном для вас месте, благотворно влияют на гармоничное развитие малыша и духовное состояние матери. А освоение специальных методик по управлению дыханием, можно улучшить кровообращение, что в свою очередь увеличит приток кислорода к плоду. И это не говоря о положительном влиянии на позвоночник женщины, ведь, как известно, по мере развития плода, на него ложиться большая нагрузка. Итогом подобных занятий станет улучшение общего состояния беременной, исчезает страх перед предстоящими родами, а также наступает внутренняя гармония.
Однако, не смотря на массу положительных моментов по занятию йогой беременными, существуют некоторые противопоказания. Для начала нужно проконсультироваться с врачом, и если все в порядке, то следующий шаг заключается в поиске хорошего профессионала. Запретом на занятия йогой могут послужить следующие моменты:
— если есть угроза выкидыша;
— наличие гипертонуса матки;
— повышенное артериальное давление;
— проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
— гестоз последней стадии;
— хронические болезни сердца и сосудов.
Также следует отметить, что во время беременности исключаются интенсивные занятия йогой и применение сложных поз. Помните, что ваша задача заключается не в том, чтобы установить олимпийский рекорд, а в том, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние перед родами. Например, актуально применять стоячие позы у опоры, благодаря которым можно контролировать вес, обеспечить кислородом плод и укрепить свой опорно-двигательный аппарат.
Последние комментарии