Все упражнения в бодибилдинге очень важно выполнять правильно, чтобы приносить своему организму только пользу, а не вред. Особое внимание следует уделять базовым упражнениям, одним из которых является становая тяга. Сейчас постараюсь раскрыть основные моменты, где чаще всего допускаются ошибки. Ошибка 1 - округление поясницы. Поясничный отдел травмируется наиболее часто. Многие не могут зафиксировать поясницу из-за того, что слишком высоко поднимают таз. […]
Подробнее »Тренировка мышцы спины сразу же ассоциируется с тягой штанги в наклоне. А что же делать тем, кому это упражнение противопоказано в связи с проблемами со спиной или просто тем кто занимается в домашних условиях? Выход есть — это подтягивания на низкой перекладине. И чтобы добиться максимального эффекта это упражнение нужно выполнять правильно. Прежде всего перекладину нужно установить на оптимальной высоте т.е. […]
Подробнее »Многие из вас наверняка составляют собственные программы тренировок, которые подходят именно вам. Вы подбираете необходимое количество повторов, подходов, время отдыха между ними и частоту тренировок, исходя из собственных способностей, свободного времени и т.д. Но самым главным является грамотно подобранные упражнения. Одним из способов эффективного тренинга является чередование упражнений на противоположные группы мышц. Это позволяет сжигать больше калорий и быстрее наращивать […]
Подробнее »Как делать становую тягу без штанги? Очень просто — тяга Кинга. Если ты занимаешься дома, то это упражнение будет тебе очень полезно, потому что для его выполнение не требуется дополнительного инвентаря, а нагрузка ничем не хуже, чем при классической становой тяге. Это упражнение сложно технически. Оно состоит как бы из двух упражнений: приседания на одной ноге и наклона. Но их нужно […]
Подробнее »Всем добрый день. Сегодня снова хочу поговорить о Правильной технике выполнения упражнений. И сегодня речь пойдет об упражнении на спину, а именно о тяге штанги в наклоне. Упражнения на спину очень важно выполнять правильно. Правильно выполняя упражнения, вы сведете к минимуму травмы спины и позвоночника. Кстати тяга в наклоне опасна для поясницы. В этом упражнении нагрузка идет на широчайшие мышцы […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии